把输出变成一种习惯

在《为什么精英都是时间控》这本书里，我还读到一个观点：“多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。”

作者是这么解释的：注意力不集中是无法静下心来看书的。有读书习惯的人，其实就是在锻炼自己有意识地将注意力集中到某个对象身上的能力。

而另一方面，看电视的时候，人可以不用多想，思路只跟着电视节目走就行了，不需要太多专注力。所以，看电视就相当于一种分散注意力的负面锻炼。

说得简单一点，读书是提高专注力的锻炼，而看电视则是降低专注力的锻炼。

作者把日常娱乐分为两类，一类是基本不需要专注力，也不需要什么技巧的“被动性娱乐”，典型代表就是看电视。另一类是需要专注力、设定目标，并需要不断提高技巧的“主动性娱乐”，比如读书、体育运动、智力游戏（象棋、围棋等）、演奏乐器等。

主动性娱乐是提高专注力的一种训练，可以促进人的成长，而被动性娱乐则没有这个效果。“集中专注力”“设定目标”“不断提高技能”，这是主动性娱乐的特征。

作者认为：需要专注力和一定技巧的主动性娱乐，既是一种娱乐方式，同时也是锻炼专注力和大脑的方法，而且还能预防疾病。从这个意义上来讲，花时间在主动性娱乐上，是一种回报率很高的时间投资。

有学者还对老年人的生活习惯与认知障碍症发病率的关系进行过调查研究，结果发现，喜欢读书或下棋的老年人，患老年痴呆症的风险明显偏低。

有研究表明，在使人感到“没有兴致”的娱乐中，体育运动、智力游戏只占16%，而看电视占到了38%。可以说，看电视在各种娱乐中，是最能降低人们生活热情、兴致的一种娱乐方式。

读到这些数据，真的让我唏嘘不已，要知道平时里，只要一有闲暇时间我就是用来追剧的，这样说来，看电视就尽是消极作用了？也不尽然。可以把看电视由被动性娱乐变成主动性娱乐。其实方法很简单，就是在看电视之后，要有所输出。

有了输入，就要有输出。输出也是一种学习，让我们不断成长。把输出变成一种习惯，那么被动性娱乐就转化为主动性娱乐，原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间，我们自己也能得到更快的成长。

不仅看电视可以转变，看电影、聚餐喝酒同样可以转变成主动性娱乐。旅行也是如此，如果只是下车拍照、上车睡觉，就是被动性娱乐。旅行的时候，我们应该提前做好规划，设定游览目标，写旅行日记。这样的旅行收获更大。