1、我不想受苦。我也许还认为痛苦会为我赚取某些东西，甚至有点儿相信它会为我赚到我想要的东西。如今，这个信念一定已经动摇了，至少我已经开始质疑它了，怀疑它实在没有道理。这信念虽未完全消失，至少已不再像以前一样根深蒂固于我心中黑暗而隐秘的角落。
2、今天进一步试着松解这摇摇欲坠的信念，明白痛苦是不必要的，既无原因，也没有能力成就任何事情。它买不到任何东西。它无从给出什么，它根本就不存在。我以为它带给我的每件东西，就像它自身一般，其实并不存在。我并不受任何东西的奴役。愿我今天就能自由地加入上主的幸福旨意。
3、往后几天，我们要继续努力练习，这些练习就是为帮我体验到上主有意置于我心中的幸福而设计的。这儿才是我的家，这儿才是我的避风港。这儿才是我平安，期间没有恐惧。这儿是救恩所在。是我终于得以安息之地。
4、今天在练习一开始就接受上主对我的旨意：
我与上主一样愿自己幸福；我接受它为我当前的任务。
然后，从我内心深处寻找这个任务，它就在那儿，正等待着我的拣选。我一旦明白这一切都在于我的选择，而且是我与上主共享的旨意，我绝不会找不到的。
5、欢乐吧！因为我在世唯一的任务就是幸福快乐。我对上主之子的爱，不宜少于上主对他的爱，祂的爱已把我创造成像祂自身一样了。除了每小时五分钟的安息以外，今天尽量抽空中止片刻，告诉我自己，我如今已经接受幸福快乐为我的唯一任务了。而且不要忘了，我这样做，其实是在与上主的旨意携手合作
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