今天学了关于睡眠的一本书，有几个有用的知识点分享一下。
1.晚上睡眠质量最好的是你入睡后的90分钟，这是你的第一个睡眠周期。往后的睡眠周期会越来越浅。
2.做梦不会影响睡眠质量，而且梦越多越好。
3.晚上休息是大脑排出白天收到的垃圾信息，巩固有益信息的重要时刻。故，保证晚上有良好的休息很重要。
4.午休最好控制在半小时，最长不要超过一个小时。
5.睡前洗热水澡或者泡脚，有利于睡眠。因为，可把体内的高温排出。到穿袜子睡觉其实不好，原理同上。
6.晚上起床可考虑设置两个闹钟，第一个是预起床闹钟，第二个是正闹钟。
今天学了关于睡眠的一本书，有几个有用的知识点分享一下。 1.晚上睡眠质量最好的是你入睡后的90分钟，这是你的第一个...
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首先健脑然后减肥。
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本文标题：关于睡眠的几个认识
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