健康睡眠的重要性

这一周学习了终极健康、谷物大脑、睡眠革命三本书，也让我对健康，食物，睡眠有了新的认识。

今天和大家分享的关于睡眠的重要性:

书中说睡眠周期是按1.5个小时的整数倍来算，了解自己的睡眠周期并遵循自己的睡眠周期这样睡得很轻松舒适。书中还有一个数据说人平均每天解锁手机80多次，真的不可思议。远离电子产品看样子是我们现代人都不得不有关注和重视的话题。

睡眠的重要性不言而喻，按照韩美林老师的方法做晨起练习，确实有些效果了，以往我感冒都会头晕目眩要好几天，而上一次只有一天就康复了。同时我也在引导我儿子(他有哮喘，以往每天睡眠都不到9个小时，很容易感冒)建立睡眠规则，尽可能的每天保证他在晚上9点半前睡着，一天睡足10个小时，我发现这段时间他整个人的精神状态好多了，身体状况也变好了。所以在我看来，睡眠是一等大事，好好睡觉真的很重要！

早上刚看了一个让人觉得难过的信息，也反映了睡眠，健康的重要性:说的是作者认识了许久的朋友，于11月24日凌晨猝死，早上才被朋友发现。他朋友代她发了最后一条朋友圈:本人于昨晚凌晨2点半猝死，今早才被朋友发现，共活了22年，对不起-他的朋友代发。她得死因并非偶然，原来在猝死那晚，她曾连续熬夜了将近3个星期，心脏喊疼，这是有预兆的。

据调查统计，在我国，每天约有1400人猝死。是人类非常严重的疾病，所以这种悲剧绝不是个例，太多人在健康面前都过于乐观，安慰自己熬夜虽有风险，但一定不会发生在自己身上。但实际上病来如山倒，它都是从量变到质变的累积，只是有些人明白得太晚而已。

今天的话题有些沉重，但应该可以给我们一些反思，也祝愿大家都拥有好的健康的身体和睡眠，每天都健健康康，平平安安的！谢谢大家！