1.这本书讲的都是围绕如何提升自己的生存能力以及提高生活质量。 从第一堂课的：“好好活，活的聪明，活的好。”贯穿了整本书的核心。
2.李欣频老师先让我们懂得如何在意外频传的时代活下来，从战乱，灾难等题材的电影带来的好处，从日本电影《大逃杀》中洞悉生存战争力的本质。
我们可以通过这些电影提前演练我们生存在不同环境下遭遇突发事件时应该有什么反应，虽然我们生活在一个相对和平的大时代背景下，但我们也应该有一种居安思危的想法，不要等到事件发生了才懊悔当初。
3.从电影“偶然与巧合”，“傀儡人生”，“魔鬼、性、狂想曲”中开挖自己的生命穴脉。
我们总是比自己想象的还更不可思议。
4. 要做一个“高学历+高创意+高执行力+高效率+高表达力+高洞察力”的人。
5.学会做短、中、长期的人生计划。
6.自我教育之 读书、看电影、旅行、人际关系、所处环境。 通过以上五点来不断的升华自己的内在，提升自己的综合素质。从读书看电影旅行中不断丰富自己的内在，丰富自己的内涵与文化修养。通过人际关系与身边所处的环境，不断检验自己的成果。
7.专心是最大的力量。不要自己给自己设立假想敌，要拉大自我的格局，向国际级的大导演学习大视野的人生观，女人不要被自己的性别，缠住了冒险向前的脚步。
8.不终止的自我要求与评量。
9.要保持智慧与知识的均衡比例。做一个多项技能无所不能，与各界精英hyperlink的多变孔变频插座。
10. 相信想象力。
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