要用全脚掌着地，同时不要让着地点位于身体的前面。始终保持从脚踝处向前倾身，让步幅在身后打开。这样，当你的脚前摆时脚就不会在身前着地，而是在重心的下方或者略靠后的地方着地。有些人会告诉你，跑步时要抬起膝盖向前迈腿。不要理睬这些建议，始终不要让膝盖太高，在迈步时候保持膝盖放低，脚跟在身后扬起。
沿着海边慢跑10公里，看到海边垂钓老人的鱼竿排成了一长排，这也算很常见，让我惊奇的是他们居然是夫妻搭档的老人家，女人负责挂鱼饵，男人负责甩杆，配合的非常完美。这是怎样的感情，让怕晒的女人全副武装了，顶着烈日陪在老伴儿身边，这就是相濡以沫吧。最近热播的《消失的她》似乎让人们更不愿意相信感情，可我还是更愿意相信垂钓老人这样的相濡以沫。
QK最新的手机壁纸，爱了。是呀，慢点又怎样。
祝贺自己完成了七月份的第1次跑步！
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