营养早餐

一切都源自理解。

健康也源自理解—认知提升—行为改变—持续践行—拿到结果。

让我们从源头开始理解

——营养早餐！

今天你喝营养早餐了吗？

就“那一杯”

可简可繁

简单化的做法，五分钟搞定，家里人手一杯，也“够”。

“够”的意思是，你身体60兆细胞需要“活着”，生长，新陈代谢，需要消耗的营养，那一杯，基本可以基础保证。

如果你有精致生活的品味，时间，那太棒了！

早餐有时间，有心情，你还拥有品味生活的技术和能力，真是太棒了！

可以连续为这样的人生赞叹：太棒了[呲牙]

阳光森林营养早餐，为忙碌的人群准备：

早上从被窝里挣扎出来很不容易，多睡五分钟吧！但是也不能牺牲早餐的质量，营养早餐生逢期实，承担全家人身体健康的责任，80分完全没有问题。胜过所有中国家庭传统早餐，胜过外面所有早餐摊，也胜过江浙一带那种精致早茶

营养早餐为对生命品质要求100分的人诞生：

有时间，有闲情，有品位，认知，懂生命需求什么。

所有的豪华餐厅不可能满足——因为认知欠缺

那就自己动手，啥都“刚刚好”，然后自己爱自己，或者一家人相爱

“不变”的是“那一杯”

变的是，每天可以有不同的口味

每天都可以期待：今天什么味道？

咦呀，真好喝！

健康，最大的敌人，就是好的生活方式，难以坚持。

在阳光森林这个生态，最高价值的不是整体自然医学，不是厉害的身心灵落地，不是财富足以保障，是我们天天叨叨叨做唐僧，给你“念经”。

------成年人之间的提醒，是最珍贵的。

我有证据。

这是罗胖在“跨年演讲”里的“第七句”话。

他说，成年人的世界里，关键是适时适当的提醒，而且是那种贴身的，把大目标切成小行动的提醒。

比如“营养早餐”，“幸福餐”。

每天提醒，你需要，我需要

你需要去到浓度最高的人群，你需要呆在这里，提醒和被提醒

阳光森林每个人都是那个人，我们彼此需要

会“讲营养早餐”，会提醒你。然后顺便自己也多喝一口

那营养早餐是什么？

首先，找个搅拌机或者破壁机，借助搅拌的过程，使得食物更容易消化，节约能量，以帮助修复，特别是有胃病，消化不好的朋友。

阳光森林家庭，厨房“三大件”是必备的。

搅拌机或者破壁机，榨汁机，打粉机。

做法很简单

主角是这个，蛋白粉

前几天我们说了国务院号召大家，人人可以成为“消费商”。

中国人除了奥运会运动员，几乎所有人缺蛋白质，中国女人更甚。

理论上，每公斤体重，蛋白质摄入标准是1-1.5克。

我们每个人每天都对身体欠债

营养早餐做法很简单，但是可以让我们慢慢向身体细胞说“对不起”，还债来了

匮乏太久，需要时间还

所以，我们强调一个元素：时间

你要持续

每天每天，每天，每天每天

怎么做？

❤找一两种你喜欢吃的水果，或者应季的水果。可以苹果，香蕉，芒果，木瓜，哈密瓜……

❤找个鸡蛋，熟的，记得剥壳。

❤加一些坚果，再直接加入卵磷脂或者粉。

❤倒入葡萄籽油，橄榄油，椰子油，亚麻籽油，小麦胚芽油，水飞蓟油……一种或者几种混合，或轮换，刚开始大家不习惯可以加少量葡萄籽油。

葡萄籽油味道比较温和，容易接受。少量开始，一点点适应。

❤再加入3-6勺优质蛋白粉。我们只用纽崔莱。根据人数，酌情增加。

❤一定是优质水。

打开破壁机，搅拌一分钟，一杯营养完整均衡又容易消化吸收的营养早餐就做好喽。

阳光森林几百万人，都喝同款营养早餐

帮助无数人不知不觉恢复健康。对于亚健康，100%扫荡[呲牙]

慢性疾病的康复，除了营养早餐，你还需要更多的认知，那就是，真实懂得什么是“人体自愈力”

这部分我们有资源让大家学习到

你就会懂得身体奥秘：只要你不盯着疾病不放，换个方向，提供充足的原材料，全力支持身体新陈代谢。我们每个人身体里都住着一个最高明的医生，只要你懂的好好配合它，一有条件，它就会帮我们一点点修复。

健康在做对事情的前提下，肯定会到来。

那有了营养早餐

午餐和晚餐呢

午餐，职场人吃的实在太不营养了

晚餐呢，终于可以回家来顿好的。于是胡吃海喝。这些就叫“生活方式问题”

阳光森林可以有营养午餐和晚餐

无论你在外面怎么吃，增加这一杯，都基本能够保证半天所需消耗

鼎鼎大名的“幸福餐”，阳光森林发明创造，曾风靡海内外

健康是一个整体。

四大基石缺一不可

均衡的营养是基础。

没有营养的运动是消耗不是健康

没有营养的身体，你没有能力睡觉

没有营养，带来低能量的身体。低能量带来负面情绪

所以，我们需要一个体系来保障健康

好好理解。

理解健康四大基石—认知提升—行为改变—持续践行—接收提醒—拿到结果。