——[一] 大师兄姐姐的罗里吧嗦——
2009年如愿以偿读了我喜欢的老师的研究生，对天发誓当时是带着一颗要做科学家的心进了实验室。撸起袖子干了一年实验室高级打工仔，才知道“高中功课”、“高考”、“大学功课”那些苦不堪言的学习经历都是小儿科，三五天24小时通宵达旦拿下一个全新的知识已经是家常便饭。
当时对“一万小时定律”特别有感触，大意是精通一样东西需要10000小时。由这个理论引申出的是100小时定律，大多数学科只需要100小时的积极学习即可变得比绝对新手有竞争力得多，因为很多时候我们学习一个新的东西不是为了搞深入研究，而是简单的应用。100个小时，也就是四天四夜多一点。
努力攀岩
一个礼拜学习一项新知识；一个月写一个报告；一年左右盯一个科研项目，这就是我们的工作，大多数同学已经在重要部门肩负重任，工作量跟工作压力只增不减。今年我们这批人三十岁左右，大都上有老下有小，不管外表光不光鲜，身体也正处在大消耗时期。作为其中的一员，真心心疼同行人。因为我比他们对健康有更深刻的体会，我知道在奋斗的道路上，一个强健的体魄有多重要。
我是从09年考研那一年得了牛皮癣，其实人这一辈子从小就伴有这样那样的身体小问题，但是当你在年少有为的年纪遇到一项怎么甩都甩不掉的病时，不知道会有多少遗憾，这是一项怎么努力都回避不掉的短板。这些年没少跟医院打过交道，五花八门的治疗方案都试了个遍，现如今我的身体正在好转，就在今年夏天的病已经意想不到的痊愈，现在只等时间去检验复发性，其实只有得过这种病的人才能体会，在我有限的生命里能给我几天的时间全身皮肤光洁如婴儿都是奢望。
但是，现在这个愿望实现了！而且完全康复的可能几乎不容置疑。我的治疗方案一点也不神秘，就是艾灸。很多人跟我有一样的病，他们痊愈了；好多医院无方的病人通过艾灸也获得了健康。摆在我眼前的事实，我早就哑口无言。我的身体受益于艾灸，更准确的说是托这个时代的福。是做艾灸微商的朋友治愈了我的病。
这是一个怎样的时代？
互联网时代——微信时代——微商时代。
其实，我本是一个恋旧的人，最不喜欢流行追新，甚至有点嫌弃这个时代的喧嚣、浮夸、物质、浅薄。可就是这样一个时代正在治愈我那被医学界宣判的“不死的癌症”，我的孩子、我的家人、我关爱的人的健康也多了一层更加绿色的保护。这几年我一直强压着身体的抗拒，努力拥抱这个时代的一切新事物，因为我已经意识到未来一定是90后、00后、10后的天下，我只有爱他们所爱才能不被时代抛弃。
另一方面，属于80后的我们这一代人，哪个不是家族荣耀无比的大学生，看着光鲜无比，其实承受的挑战跟压力只有我们自己心里清楚。真心希望擦肩而过的每一个年轻人在奋斗的道路上，有一个强健无比的身体，艾灸确实是身体的一个不错的保护伞，不打针、不吃药。
我很享受我的治疗过程。我的身体、我的观念、我的生活在一点点发生变化，一切都在好转。我很期待未来的自己！
空余时间我在听常见疾病的相关课程。
这真是个愉快的过程，想起当初去门诊排队的经历，忍不住把课堂录音整理成文字的形式。平时喜爱写作，正好拿出来跟大家分享。
今天的课堂主题是：颈椎病。主讲颈椎病的分型、颈椎病的危害、如何用艾灸防治颈椎病。
——[二] 颈椎病听课笔记——
今天我将从以下三个方面来为大家做分享，首先就是颈椎病的定义和分型。第二呢，就是颈椎病的危害，第三就是如何运用艾灸防治我们的颈椎病。
俗话说的好，世界上最遥远的距离就是生与死的距离。我们最近还有一种特别好玩的说法就是世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。
手机是这个时代高速发展的产物，玩手机也成为了现代人普遍的现状，走路低头看手机、吃饭看手机，如果这是你，恭喜你加入了低头一族。那么你们知道加入低头一族最大的危害是什么吗？就是虽然年纪轻轻，但是你很有可能已经有了颈椎病。
前几年我们的课本里，对于颈椎病的定义还是一种常见的中老年疾病。如今颈椎病的定义，随着时代的发展也悄然发生了改变。那么什么是颈椎病呢？
当我下面来讲颈椎病的定义时，大家可以自查一下，看看你是否得了颈椎病。
颈椎病是主要由于颈椎长期劳损，出现了颈椎的骨质增生或椎间盘脱出，颈部的韧带发生了增厚，致使颈椎的脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，出现了一系列的功能障碍的临床综合征。
低头族
颈部不舒服
颈椎病解剖图
大家可以通过这三个图来对我们的颈椎病，做一个初步的了解。首先低头族。第二就是颈椎后面出现了不舒服的症状。第三个是颈椎的解剖学位置以及受压迫位置出现了危害。
刚才我们在颈椎病的定义里提到了几个概念，首先是骨质增生。还有就是椎间盘脱出。大家都听过骨刺的概念。举一个例子，足跟出现骨刺，就是足跟骨出现了一个小小的肉赘，这个肉赘刺激到了足部的神经呀、血管儿呀等一些组织，引起刺痛。同样颈椎也是这样，通过你长期的姿势不正、劳损，出现了骨质增生会压迫到我们周围的组织。
大家还经常听到一个概念就是腰椎间盘突出、脱出。我们的颈椎关节也会出现突出和脱出。就像上面第三个图一样，看到红色的东西。那就是我们的颈椎间盘出现了突出、脱出，压迫到了我们后面的神经、脊髓等一些组织。大家可以从图中清晰地看到。
当我们的颈椎受到了压迫之后，旁边的血管、神经、脊髓被压迫，会表现出来了一系列不舒服的症状。临床上，根据这些不舒服的症状分型，我们将颈椎病分为了五个类型，下面为大家。详细的介绍一下这五个类型。首先是颈型颈椎病，第二呢，是神经根型颈椎病，第三是椎动脉型颈椎病。第四是交感神经型颈椎病。第五个是最后一种比较严重的就是脊髓型颈椎病。下面就为大家一一的作详细的介绍。
颈椎病分型症状与治疗全景图
大家可以仔细看一下这个图。首先是颈型和神经根型颈椎病。在临床上最常见的是颈型颈椎病，这类患者在我们临床上约占的比例是40%。发病年龄从青少年开始。常见的病因是工作、学习太久，劳累过度。这类颈椎病的特点是症状、预后好。表现出来的症状是颈部疲劳感，经常觉得颈部酸酸的、累累的，然后颈背部的肌肉酸痛，还有一个很重要的特点就是落枕。
在日常生活中会遇到许多人说我又落枕了。他如果经常的落枕，我们要建议他去医院看一看，是不是得了颈椎病。这类颈型颈椎病患者，一般在低头、旋转，做颈部动作的时候，幅度是明显变小的。
我们如果用艾灸防治颈椎病，也主要是针对这个类型的颈椎病。
第二个我们要讲一下神经根型颈椎病。神经根型颈椎病发病年龄一般从中今年开始，相对于颈型颈椎病增加了我们的中年朋友。突出的表现是上肢传导似的、放射性的疼痛，就是像针刺样的感觉。有的朋友会经常说我的颈部有麻串串的感觉，大概就是这个类型的。神经根型颈椎病往往呈急性的发作。急性发作，就是突然就会出现这种症状。其次呢，还有就是慢性疼痛，然后突然急剧的加重。
神经根型颈椎病在五种类型中，发病的比例大概是30%左右，排列在颈型颈椎病的后边，处于第二个。所以也要引起大家的重视。
第三个类型，是椎动脉型颈椎病。椎动脉型颈椎病，参考图片就是椎间盘的组织突出脱出后影响到了椎动脉，组织会压迫到动脉。大家想象一下，一个充盈的血管在受到压迫之后是不是会出现供血不足？好比水管突然被压到了，血液过不去。
那么，一个充盈的血管血过不去，会出现什么症状呢？就是持续性的眩晕，这时候如果突然转头，突然的刺激导致短暂的阻断血流，就会马上表现出剧烈的眩晕。这个发作往往与头部位置的改变相关。在临床上的发病比例大概是8%到10%。
我们接下来看第四类颈椎病，交感神经型椎颈椎病。我们的交感神经型颈椎病呢，就是刚才我们提到的骨质增生、还有炎性。
颈椎病出现炎症以后，炎性介质刺激到了我们的颈交感神经，这个时候会发生什么问题呢？
患者出现慢性头痛，这是交感神经型颈椎病最突出的症状。除此之外，还会伴有交感神经的一些症状，例如烦躁，口干失眠，多梦，头痛，多汗，还有面部潮红心率失常，然后血压还不稳。
交感神经型颈椎病一般发病年龄是中年。这会特别让我们联想到了女性也包括男性的更年期症状。是的，这个症状特别像我们女性的更年期症状，那女性出现更年期症状之后，我们一定要考虑一下。她是不是颈椎也出现了问题。如果把这个颈椎问题解决掉，它的更年期症状，是不是会有减轻呢。
我们接下来就要强调最后一种脊髓型颈椎病，在临床上所占的比例大概是8%到10%。就是刚才我们说到骨锥等一些组织压迫到了脊髓，就会出现脊髓型颈椎病。这个在临床上是非常容易漏诊的，这是最严重的一种颈椎病，一定要引起我们的高度重视。
那么压迫到了脊髓会出现哪些症状呢？
在临床上有一个很重要的特点，就是一些患者说他的脚下有踩棉花的感觉，他的下肢会出现麻木、无力行走不稳，就像踩着一团棉花一样，没有着力点。
结合图片再回忆一下刚才的五个类型。
第一个，颈型颈椎病，特点就是落枕频繁发作，但是症状轻、预后好。
第二个类型是神经根型颈椎病，它会出现那种针刺样麻串串的感觉，传导性的放射痛。
第三种，椎动脉型颈椎病，因为压迫到血管，出现了眩晕的症状，发作的原因往往跟我们头部的位置有关系，
第四个类型，交感神经型颈椎病，特别像更年期综合征表现出来的一系列的症状。
第五个，脊髓型颈椎病，这个就是很严重的颈椎病。它一个很突出的特点就是“脚底踩棉花”的感觉。
我希望大家通过这次知识分享，可以把颈椎病的五个分型记住。当我们身边的朋友向我们咨询的时候，我们会给大家做一个分类。根据分型对症治疗。像颈型颈椎病，我们可以自己在家里做做保健，做做艾灸就可以解决。但是如果涉及到神经根型，椎动脉型、脊髓型颈椎病，那我们就要去医院做一下检查，然后再对症治疗。
以上我们强调了颈椎病的定义跟分型，下面我们强调一下颈椎病的危害。大家觉得颈椎病是一个特别常见的病，那它到底会有什么危害？我要为大家做一个详细的介绍。
刚才我们说颈椎病，是由于颈椎关节增生，关节产生了骨锥，还有突然的损伤，软组织肿胀等一些问题，如果血管受到压迫呢，就会出现椎动脉颈椎病的症状。首先会引起头晕、眩晕。当患者突然转头，就会出现突然的摔倒。如果是老年人，这个问题就特别麻烦，因为老年人容易出现骨折。突然昏倒还会引起心脑血管疾病的并发。所以我们一定要注意一下我们的椎动脉型颈椎病。
第二种神经受到压迫，神经就会发炎。这会引起颈部肩部还有上肢部的剧烈疼痛，严重的患者晚上不能入睡，严重的影响到正常的学习和工作。
第三种。一旦脊髓受到压迫。严重的会导致大小便的失禁。随后是下肢逐步的瘫痪，还会引起吞咽障碍。
以上为大家讲了几点危害，其实颈椎病还会带来特别多的危害。但是我们在这儿就讲几种比较典型的，引起大家的重视。
讲了这么多危害之后我们该如何防治我们的颈椎病就显得特别重要，首先特别重要的一点就是要改变不良的生活习惯。玩手机、工作学习时间久了，就要让颈椎得到一些放松。下面我为大家介绍七步颈部放松保健操。
七步保健操在我讲的时候大家可以跟着一起做，一个动作做八个八拍。
第一个动作，叫双掌擦颈。把你的双手放到颈后，然后做一个擦动的动作，做八个八拍。我给大家数拍子，大家在听课的同时，做一下我们的颈部保健操。12345678、22345678、32345678、42345678是四个拍子，然后大家再做四个拍子。
第二步保健操的动作叫左顾右盼，顾名思义就是，往左边看之后往右边看，同样也是八个八拍，咱们大家做一下这个动作。颈椎往左然后颈部往右，一共做八个八拍。
第三个动作是前后点头。就是前后点头做八个八拍。
第四步叫旋肩舒劲。旋肩意思就是使你的双肩向前转动，大家做一下。向前做四个八拍动作之后，使你的肩旋后做四个八拍动作。
那第五步颈椎保健操叫摇头晃脑，使颈椎做顺时针旋转四个拍子。逆时针旋转又是四个拍子。
第六部叫投手相抗，把我们的双掌放到我们的颈后叠长，然后头往上抬做一个投手相抗的动作，也是八个八拍，大家做起来。
第七个动作，也是我们最后一个动作叫仰头望长。就是把你的双手举过我们的头顶。然后两个眼睛去看我们的双手，特别像抬起手来看星星的动作，其实看星星这个动作对颈椎有特别好的缓解作用。所以大家以后可以经常做这个看星星的动作。
为大家介绍完七步颈椎保健操之后要为大家介绍一下针对颈椎病的艾灸保健。
那我们为什么要提倡艾灸保健？为什么现在变得越来越火？艾灸起作用的原理是什么呢？下面我为大家做一下简要的介绍。
首先艾草点燃之后燃烧，通过热力传导可以使我们的经络温通。经络温通了之后我们的气血就会动起来，也就是行气活血。行气活血之后，艾灸燃烧还会起到驱寒除湿的功效，这就是艾灸燃烧时通过热力产生的一些作用。
第二呢，大家知道艾草是中药里边少有的能通十二经络的一种药物，古人经过几千年的探索，把艾草定为我们施灸的主要原料。除此之外，现代研究表明艾灸除了热力传导跟它药理本身的作用之外，还可以产生一种红外线，这就是艾灸产生作用的原理。
大椎穴
后溪穴
外关穴
大家读完艾灸的原理之后，我为大家介绍三个长用的针对于颈型颈椎病的三个保健穴。第一个呢，就是大椎穴，第二个是外关穴，第三个是后溪穴。有一句俗话说得特别好，就是“家有三年，艾郎中不再来”。针对一些小的问题，我们完全可以用艾灸在家里做一下保健养生。会少跑几趟医院，因为很多小问题我们自己可以解决。
刚才给大家发了三个图片，分别是大椎穴、后溪穴和外关穴的解剖学位置。大家通过图片学习一下，如果平时颈椎感觉到不舒服了，大家可以用艾灸常灸这三个穴位。最后发了一个图片，如果颈型颈椎病发作的时候大家可以长久的三个学位，包括大椎穴、肩中俞穴、肩外俞穴。还要为大家普及一个知识就是我们的“阿是穴”（即人们常说的“有痛便是穴”），找到我们最疼的点，然后去做一下艾灸。
肩中俞、肩外俞
今天为大家介绍了一下颈椎病的定义分型、颈椎病的危害、颈椎保健操以及如何用艾灸保护颈椎。同时跟大家强调了颈椎保健跟颈椎病发作的几个穴位，希望大家在日常生活中应用起来，保护好我们的颈椎。今天我的分享结束，感谢大家的收听，谢谢大家。
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