最近状态真的非常不好。新年伊始，回望过去又是一事无成的一年，脑子里一边紧张盘算着一大堆计划，一边焦虑悲观地哀嚎：来不及了，太晚了，一切都太晚了！这种焦虑折磨得我既没办法静下心来复习，也没办法痛痛快快地摆烂。就这样浑浑噩噩过了元旦，今天我终于不假装勤奋备考了，翻出搁置已久的《认知觉醒》，让自己找回平静的心态。不得不说，这本书真的常读常新。
我想要解决的问题是焦虑。本书的第一章将焦虑的来龙去脉解释得非常清晰，简单粗暴的结论就是：焦虑来自于我们大脑的生理结构，是全人类普遍存在的生理问题。一个人会焦虑，就像一个人会吃喝拉撒一样平常，并不是我个人独有的弱点或缺陷。这个结论让人直接身心舒坦了有没有？将这个结论稍微解释一下：人类大脑分为三重，本能脑、情绪脑和理智脑。理智脑虽高级，但它在本能脑和情绪脑面前就是个小小小弟，这两者完全不听它指挥。这两个大佬资历老（几亿年VS两万年），力量强（八成神经元细胞VS两成神经元细胞），运行快（1100万次／秒 VS 40次／秒），因此我们的大脑很容易就被本能脑和情绪脑挟持，而它们的基因一直被生存压力塑造着，一直遵循节省能量，及时行乐的原则。这就导致了人类默认的天性就是目光短浅、及时满足。所以人会焦虑：想做的事情太多了，又想看到及时效果。
如何克服这种焦虑的情绪？耐心。这不是废话吗？就像“何不食肉糜”一样可笑。我要是有耐心我何必焦虑？但本书给了两把利器：认知规律和培养耐心。认知规律是什么呢？就是要有全局观，知道事物发展的基本规律，并找准自己的定位。宏观规律有：复利曲线和舒适区边缘。复利效应通俗来说就是，努力的前期看不到效果是很正常的，它的进展会非常缓慢，但一旦达到拐点就会爆发式增长，所以我们只需努力，光明终将到来。舒适区边缘则揭示了如何有效学习，那就是难度既不太低也不超纲，是稍微努力就能达到的。站在这种宏观视角，人就不会如无头苍蝇一样，对自己和环境一无所知，碰壁就轻易放弃。如何培养耐心？首先要接纳自己的天性。最重要的是，面对诱惑学会延时满足，变对抗为沟通。可以预先设置一些障碍抵挡诱惑，例如每天晚上把手机放远点。实在忍不住要看手机，就和自己商量，待会儿再看。刚开始大概率会失败，没关系，接纳没耐心的自己，接纳自己缓慢的改变，甚至是失败。
看完以后，我觉得焦虑感稍微好了一点。我还没完，还有希望，不是吗？只要我仍在努力改变，尽管目前学习还没有找到状态，尽管我想要的习惯还没有养成，想想复利规律，可能再坚持一段时间就脱胎换骨了呢？一定一定不要放弃自己。继续加油，用知识武装自己，让自己无痛变强。
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