产前准备

带齐入院的相关资料

入院前，一定要带齐证件资料，包括医院的就诊卡、孕妇保健手册、病历本、产检记录资料、医保卡、准生证，以及夫妻双方的身份证等。另外，还需准备好住院期间所需的费用，带好笔和笔记本、手机和手机充电器等，其他特殊资料可事先咨询医院。

备齐育婴用品

这些东西包括：新生儿衣服三套，根据季节来选择衣服厚度。一般不用频繁更换；纸尿裤40片，包被一到两条，用于保暖。小毛巾和大浴巾各一条；新生儿专用护臀霜一支，新生儿专用湿纸巾一包。除此之外，婴儿喂养用品，如奶瓶、奶嘴、婴儿配方奶（小袋装即可），奶瓶刷等也都应备好，收入专门的包包里，共住院期间使用。

准妈妈入院和出院用品

前开襟睡衣一到两套，便于看诊及哺乳，天气较凉时要准备保暖开襟外套，避免着凉。天气寒冷时可准备帽子，避免吹风受凉。

产后恶露多，需随时更换，保持清洁卫生，可准备四到五条产妇专用棉质内裤或一次性内裤若干。

拖鞋和袜子是必备物品，哺乳文胸两到三件，防溢乳垫若干，吸奶器一个。

产妇专用卫生巾若干，并保证勤更换。如果担心恶露过多弄脏病床，不妨准备一些产褥垫。

洗漱用品一套，包括牙刷牙膏漱口杯梳子小镜子水盆毛巾香皂等。毛巾要准备四到六块，分别用于擦洗身体的不同部位，水盆也要准备三四个，分别用于洗脸洗脚清洁乳房和私处等。

餐具一套，包括饭盒筷子杯子勺子带弯头的吸管儿。食品若干，可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血的首选食物。

还可以根据需求准备润肤霜、湿纸巾、卫生纸等物品。

临产前的饮食宜忌

饮食之宜

少吃多餐，每天进食四到五餐。

饮食宜清淡易消化，品种多样化。

多吃新鲜蔬菜和水果，摄入充足维生素。

适当饮用果汁、糖水、白开水等补充水分。

准备一些小点心，方便临时补充能量。

饮食之忌

忌暴饮暴食，以免引起消化不良

忌辛辣、刺激性食物，如浓茶，咖啡及辛辣调味品

忌过咸过甜或过于油腻的食物，以免加重水肿或肥胖。

忌食用过多鸡蛋、牛奶，以免加重胃肠道负担。

顺产当天饮食推荐

第一产程：通常历时长，而且整个过程会消耗大量体力，宜吃一些流质或半流质的食物，如稀粥、软面条、蛋羹等，少食多餐。

第二产程：子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩常常会压迫胃部，引起恶心、呕吐，宜吃一些藕粉、果汁、红糖水等便于消化的食物，以快速补充体力，帮助胎儿娩出。

第三产程：通常比较短，可以不进食。分娩结束后两小时左右可以进食半流质食物，以补充消耗的能量，如果产程延长，可以喝些红糖水、果汁等补充体力。

剖宫产术前至少禁食六小时

一方面容易引起产妇肠道充盈及胀气，还可能误伤肠道，影响整个手术的进程。另一方面，容易导致误吸，给产妇带来危险。

临产前运动的益处

缓解子宫收缩时的疼痛，增加产道肌肉的弹性，有助于胎儿娩出。⋯⋯稳定情绪⋯改善胎盘供血量，让宝宝更健康。加速血液循环，促进肠道蠕动，预防便秘。

临产前的运动推荐

脚部运动、靠墙滑行、提肛运动、抬腰运动、盘腿坐练、下蹲运动。

本文摘自《协和育儿百科》。