调伏情绪的方法很多，除了有意识的表达情绪，或者寻求帮助，调节身心，还需要讲究动静结合。
一、如何“动”
说到动，大家可能会想到健身和运动，现在越来越多的人开始注重养生，在运动过程中，人的大脑会产生大量的多巴胺和血清素。
多巴胺是一种神经传导物质，主要负责大脑的情欲，兴奋及开心的信息。人们享受恋爱，对香烟和咖啡上瘾等，就是因为多巴胺的存在，它能让人产生愉悦或兴奋的感觉。
血清素是大脑中负责理智和愤怒间传递的一种神经递质。大脑中的血清素含量较低时，人们更难控制愤怒的情绪。
另外，绘画，唱歌，写作，烹饪，做手工等，这些“动”也都能起到调节身心。释放情绪的作用。如果对运动不感兴趣，可以培养类似的兴趣爱好，在愉快的“玩”儿的过程中，放松身心，缓解压力和焦虑情绪，寻找内心的充实与满足，甚至还有可能收获相应的成就感。
二、如何“静”
中国传统文化讲究养心，养心即可养病。养心的核心在“静”。
冥想，采用的就是养心的原理。如果调节身体某个部位的疼痛，可以找个安静的地方，放一首能让你放松的音乐，在进行深度的腹式呼吸，将专注力放在令你不舒服的地方。不断的用呼吸去碰触它、感觉它，让身体的直觉去带动你、牵引你，直到你的疼痛的部位有舒缓、轻松、平静的感觉为止。
身体是情绪的一面镜子，如何对待我们自身的情绪、情感、身体，就会反馈给我们相应的信号，或只是善待负面情绪，我们才能活得更真实、更现实、更有意义。
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