『阅读•思考•灵性新苑‖第六辑/503/1001』《允许你自己：

说话紧张，源于相信自己不够好（部分节选）

跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人程度轻点，只在面对有某些特点的人时会紧张。有的人程度重点，泛化到了不仅跟权威者、权力者说话，在重要场合说话会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人说话都会紧张。

紧张就像是个老朋友， 如影随形了很多年。可惜的是，你一直不怎么喜欢它，不肯正眼看它一眼。其实紧张是正常、必要，甚至很可爱的现象。

想象一下，你要做这样一件事情：

•事情难度大，有点超出你现有的能力，你并不确定自己能否做到。

•任务很重要，重要到了你一定要去实现，没有任何退路等其他选择。

•目标要求高，过程中你不能犯一点错误，一点细微的错误就会导致非常大的危险。

面对这样一件事情，你会怎么应对呢？你会不会把自己搞得很紧张？很想逃，却硬着头皮也要上？

紧张是个好东西，紧张可以让人处于应激状态，调动起所有的

能量来让自己全身心地应对重要且困难的事，好让自己最大化地完成任务。

装着“自己不值得”，就会感受到他们随时在评判你。你心里装着“我值得”，就会感觉到他们在支持你。

对于中性的存在，你赋予什么含义，都是你的经验决定的。

你小时候那么小心， 那么害怕， 那么努力地讨好着一些人， 这些人对你的不满意依旧远超出对你的满意。取悦成功，对你来说是一件很难的事。

你那么努力了，还要遭到不满、嫌弃、忽视，何况不努力呢？怎么会值得呢？那只会更糟糕。所以你只能更加努力取悦别人了，才能换来一点支持和爱。

小时候你就是被这么训练成了“我不值得”的自我意识，然后带到了现在。但是你知道吗？你本来就很好，自然状态下，就值得别人喜欢你。

紧张，往往是一种看不起自己。

那么，怎么让自己跟别人说话的时候不紧张呢？

我教你一个方法吧。跟人说话觉得紧张的时候，你可以用手拍着自己的胸脯，默念：

•你，×××（喊出对方的名字），对我非常非常重要。

•我，×××（喊出自己的名字），一定要把你伺候舒服！！ 试一下，是什么感觉？

大声喊出来，效果更佳。

这个过程被称为潜意识意识化。也就说，当你能够用语言把潜意识的内容表达出来的时候，它会自动减弱，甚至消失。