一、情绪的核心概念

1，情绪没有好坏之分

2，情绪是一股能量

3，情绪背后是需要

情绪是外显化的表征，表征人格是否成熟。内心平和，圆满的状态，负面情绪较少。

二、情绪的反应机制

刺激—感受—观念—情绪—行为

信念系统：观反应机制，认知歪曲，观念情况。

观念：转念，理性与非理性思维。

非理性思维是一种偏见，如果偏执（用非理性思维看问题，但不自知，认为是合理的）状态后就生病了。

核心信念：怎么看自己，他人，世界？

先处理好情绪，再处理事情。

我好，他也好

世界是我内心的投射

知道，不知道，无明

需要是人类共有的需要：爱 尊重等

需要是通过期待和渴望来外显化：期待是具体的，外显化的。

需要根据现实场景变成一个个具体的期待。

看到情绪发生的本质和缘起。

止：接纳（自己，他人，世界）

转：在人际关系中投射需要

大情绪：知道自己真正需要什么，才知道要投射什么东西。

投射：发射信息，不是针对单一对象投射，而是在所有情景中投射。

信任，不自信，我不好：投射需要

我为人人，人人为我。

对妈妈不认可，就是对自己不认可：非理性的思维，世界上没有完美的妈妈。

语言，语气，动作。

躬身入局，调整，休息

人际交往的模式

生存模式

讨好型人格：过多关注他人和周围的环境，忽视自己的感受，害怕关系破裂。容易自责、容易贬低自己，倾向迎合别人，害怕表达自己的感受。没有立场，没有骨气

指责型的人：丝毫不在意他人的感受。没有心里力量关注他人的感受，缺少将心比心的感受，我是对的，你是错的。吸引来的是别人同样的指责，指责型人是没有力量的。

超理智的人：就是论事，只有事情，不谈感，是没情感的，冷淡，疏离感。调动所有的知识储备，忽略所有的情感，感受。压抑了所有的情感。

打岔型的人：心里有点害怕，需要从这个话题中出来。不积极解决问题，又不关注他人的情感。

一致性表达:承认自己有责任，看到他人的付出和兼顾环境需要

默认模式是什么呢？看突然来的事情前面是如何，亲密关系惯用模式什么。

要在日常交流中，点检自己的人际交往模式，看看自己，他人和环境缺少关注的因素。

我相信：我有责任，信任大家，大家会主动帮助我。