PET父母效能训练课堂的精彩分享与感悟1：

  这是一个分组游戏的练习，正文老师拿出一大叠卡片，把它们反面对着我们，每张卡片表示着一种情绪，示意我们任意抽取其中两张。

  我依然习惯性地像平时抽签一样，小心翼翼选取其中两张，希望抽到合意的，伙伴们也是依次抽取着。我翻过卡片，看到分别是：忧郁！茫然！没有一张合意的。我下意识地好想丢掉，看了看其他人，有满意有懊恼的，也有淡定表示接受的。

    正文刚好坐在我旁边，看了看我的表情并扫视周围一下说，有一次机会可以换一张。啊，那太好了，我思量着先把忧郁丢了，换了一张“欣慰”，很多其他伙伴们也纷纷换下手中的一张。

    正文于是问到，为啥要换手中的卡片？我脱口而出，因为我的那两张卡片的词“长的太丑”了，我不喜欢。大家笑着也表示了类似的感受。当然也有人拿着负面情绪的词的卡片说不换并愿意接受的。

    正文说，在我们的生命历程中，我们往往摒弃坏的情绪，要丢掉要压抑要掩盖。然而坏情绪是盖不住抛不了的，是正常情绪的一种，与其压不如让他流动，才能释放。

    我陷入了思索，古人所说的“流水不腐，户枢不蠹”同样适用于情绪的处理。接受各种情绪在身体中流畅，并体验情绪带给身体的感受，这就是一种疏导的过程吧。与大禹治水的原理一样的。

    我在很多时候也是这样的，面对坏的的情绪时，总想着赶紧丢掉，要急着去拥抱找寻正面情绪。但情绪不会凭空产生，没有疏导和流动，是丢不掉的，它会以其他的方式或身体其他的症状表现出来。好与坏是相对的，是常态，既然是情绪就不会是固态不变的。如果不敢面对，否认拒绝无视，它就徘徊游走，不肯离开。

（如何表达需求和感受呢，真是有方法的，就是所谓的“我信息”，娃剧烈哭闹不休咋办呢，让他马上闭嘴？no,no,no,欲速则不达呢。........ 后续再解释分享这些)