今天我生气了，只生气了三分钟，比之前生气时间少了非常多。
我是怎么知道自己生气三分钟的，刚好坐在书桌边，我索性这也是生气吧，手脚没影响呀，我就随便在纸上画了很简单的线条，画的差不多了，发觉自己的火焰也小了，好了，这个生气开关给拧上，打开正常，继续干要做的事情了。
这次生气让我简单的梳理一下感受:
1.生气时不要循环想着生气，生气要学会转移注意力
2.生气的时候只会延长生气，这里包括时间、情绪的起伏
3.生气也是一种量化，例如像做运动我们会计划好哪项运动做的时间，这是我们提前给自己的计划，知道它发生的时间，可我们因为生气，它是随机的，带着不确定的，来的时候我们就直接生气了，还会导致生气的延续性。生气是无法知道生气能有多久的，就算你当时没有生气了，回想起来你还是会话到嘴边“想起这事我还是很生气”，别让生气进入无限，我们需要及时熄灭火焰。
嗯，那我该怎么做呢？
1.给生气制定计划，和亲人生气，和朋友生气，和领导生气，和俞敏洪生气等，无论发生的对象是谁，生气时间都是固定的。一开始谁都很难做到，不生气，只生气个几秒，那我们就定在一个五分钟时间之内。
2.给生气找同伴，生气时我也不能就让我一个人生气，这是你常用的笔纸，是在大多数情况下最好的同伴了，你可以写，可以画，这样的你生气有了“样子”，哦，我刚在生气的时候这样子画了一幅画，写了这样一个字。
让生气可以看得见，别轻易的让它只是气跑了，让它也可以有进步的生气。
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