任你颜值再高，如果胳膊粗马上变身“肥大壮”，范冰冰也不能免俗。所以新年从哪开始练？当然是手~~~臂~~~先看看芊芊玉臂是什么样子：
没错，这是王菲
再不减手臂就晚了
瘦手臂正常需要12周共84天，从今儿算起还能赶上短袖季。试想，如若胳膊粗大壮岂不悲哉？送张胡杏儿的刺激刺激你，我太坏了：
艾玛，自己体验
你的手臂为什么会粗
1.缺少运动 2.经常弯腰驼背。3.水肿导致。4.饮食热量超标。检讨一下，你是因为哪个？以后一定要注意哟！
怎样预防越练越粗
变粗是因为你没有掌握要领，比如少了拉伸环节，动作不标准，器械太重，饮食控制不到位等等。
饮食篇
●避免节食、暴饮暴食
●多喝水，少喝冷饮，少盐少油
●多吃水果蔬菜
●拒绝高热高脂食物
●多吃洋葱、木耳、冬瓜、胡萝卜、蜂蜜等
范爷
按摩篇
按图示方向每天每手3-5次。别小看按摩，我标出的这段有8个穴位，运动拉伸完做，可预防变粗。
运动篇
减脂一定注意是全！身！性！以下动作仅作辅助。全身减脂不可省。
1.热身30s
2.要领：腿抬至水平，左右各8次
3.要领：转体击拳，先向斜上方6次，水平方向6次，换边
4.要领：90度曲肘，腿抬高，8次后换另一侧进行
5.要领：手臂要伸直，8次后换边
Tips
女生哑铃可以用盛满水的矿泉水瓶代替。如果觉得so easy 就换哑铃，1kg起，别超过2kg。男生额。。力量为主，请放弃矿泉水瓶。
服装上尽量穿上宽下窄的长袖，或者蝴蝶袖，慎穿一字领短袖
（图片源自网络）
听说，46岁的王菲拒绝35岁的谢霆锋3次求婚，她给我们上了一课，唯运动与保养不可辜负哇，女神收下不谢，共勉！
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