2020928 日精进4/100
今日得分：8分
今天是非常满的一天。早起送娃，然后去开会到中午1点半。我们这群女人可真够牛，足足4个多小时！好累哦，但是也提出了很多号建议和解决了很多问题。
下午去沟通解决那个棘手的问题。不知最终结果会怎样，顺其自然吧。晚上就是和姐妹们聚会，今天的氛围比较轻松愉快，有我喜欢的朋友！愿我们都能少点算计、真诚相处，真的成为相亲相爱的一家人🥰
今天日更小组内该我点评，看了很多伙伴的好文章，一直在学习和写评论，所以自己直到现在才开始写。今天就转一些我看到的好“东西”分享给大家？
成为行业高手或者牛人，一定要深入去思考，向高人请教，研究别人的方法论。我认为如果能做到以下三点是一个人快速崛起的三大法宝：
1、待人的真诚 。
2、行业的专业知识。
3、发自内心的热爱。
工作的专业以及发自内心的热爱就是做好一份工作的技法，而这种坦诚相信已经听“烂了”，但当你非常坦诚的、敞开心扉地和他人聊天时，就会使对方想要打开自己的心，做到这三点很容易吗？对于那些真诚又上进的人来说太简单了！
当你遇到瓶颈或者迷茫时，一定是行动的太少，或者方法不对 ，要善于思考，发现亮点，积极的付出，其实如果我们结果不好，只能说明一点：只能说明，对自己太仁慈，不够狠，今天眉毛上不流汗，明天只能眉毛下去流泪……
另外，为大家提供一些生活中常见的正念练习的方法：1．重新审视内心。当觉得被压力、恐惧、担忧压得喘不过气来的时候，你可以写出三件令自己开心的事。事情再小都没有关系，只要写下三件令你开心的事，你的心情立刻就会变得不一样。还有一个方法是，写下自己拥有的东西。例如：我有二十本书，我有两部手机，我有一辆车，我有房子，我有一个孩子……你把自己所拥有的东西一个个写下来，你会发现这个单子越来越长。然后，你会发现你的心情会越来越好，因为你发现自己已经拥有太多东西了。2．自我调节的视觉、嗅觉疗法。找到一个能够让自己安心的东西，比如说一张照片，一看这张照片心情就变好，一听这个音乐心情就放松，或者一闻到这个味道，心情就会好。这都是把心带到感觉上的方法。3．猎奇。拿一个笔记本，在上面记下你每天遇到的新鲜玩意儿，一天写三个，让自己在生活中学会去发现。我们在生活中，大多时候是自动驾驶，总觉得今天跟昨天没有什么区别，忽略了特别多新鲜的东西，但如果你每天都记三个，就能猎奇。4．把自己值得感激的事记录下来。比如说，感激自己还有两条腿，感激自己还活着，感激自己还拥有家庭。5．贴标签。这跟我们过去讲的贴标签不一样，给人贴标签是不对的，我们这里指的是给自己的情绪贴标签。当你听见自我指责的声音时，就给自己的声音贴上一个标签说：“我又在自责（生气、愤怒、挑剔）了。”当你能够大声地说出这个情绪的时候，它就被你管理了，它就不会左右你了，因为你在观察它，它就会被管理。6．转移注意力。比如说，你情绪要失控的时候，尝试着从一数到一百，然后倒过来再数一遍。让自己的注意力放在这些转移的东西上，冥想，数数。这都不是高超的法门，但真的会对我们有帮助。7．用心地倾听和倾诉。两人一组，大家认真地看着对方，听对方讲话，投入地感受对方说的每一句话。你会发现，你变得很幸福。这就是交流的乐趣，交流的重点是你在认真倾听，你把感官所有的注意力都放在了他的话语上。
真的非常不错，一起学起来！
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