2019年 1 月20日 星期日
J小姐的晨间检视
❤唯有记录，让经历成经验。
【今日三只青蛙】
1、做家务
2、论文训练营；写论文至10000字 后续修改
3、
【2019年生活重点】
1、听课：论文训练营、思考术、基金投资
精力重点：写论文、运动
平时放松：风水课程
时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 今天晨起
睡眠时间： 深睡：
今日午休/冥想 0min
第35天 高效率 慢生活践行
*2019年01月20日
天气：晴
【今日三餐】
早餐：酒酿滚蛋
午晚餐: 粥
晚餐：酸辣粉
【运动】
打拳 八段锦（32/365）——
花与兽备孕瑜伽（10/28）——
爱享冥想（3/365）——
XO挤并完成打卡（8/28）——
【我做好了什么事？】
一、超级思考术训练Day19
*用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生
**自己的思维叫思考，别人的思维只能叫参考
***年轻时选择事业和成长做为重要的目标去奋斗，中年时选择财富和情感做为重要的目标去努力，年老时候选择健康和娱乐去享受
作业
【反思】
1、ORID反思法
O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。
R—Reflective：情绪感受。 就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。
I—Interpretiv：见解想法。 就是你自己的理解，反思。
D—Decisional： 后续决定。 就是你接下来的打算。
【收获】
【好习惯打卡】
1、护肤：七步补水法√
2、每日八段锦 √
3、视力操 热敷眼睛 节奏眨眼 视力恢复软件 √
4、完成睡前日记 √
5、皱鼻子 √
6、注意颈部位置 √
7. 临睡前刷睫毛生长液 √
8、按压四白穴 √
【目标】
1、完成论文（/3）
2、阅读：《好好讲道理》、
【想看的书】
1、《吃货的生物学修养》
【To do list】
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