2018.7.28觉察日记

1.事件：晚上孩子们一起炸西瓜汁。

2.感受：身体感受：舒展。

心里感受：高兴、幸福、好喝、满足、甜。

3.想法：看到两个孩子互动的越来越好，我感觉到即轻松又幸福开心。看到孩子们玩的开心感觉到特别满足。所有的疲惫和无奈都是值得的，都化作了此刻的甜。

4.期待：别人对自己的期待：陪伴。

自己对别人的期待：快乐成长。

自己对自己的期待：欣赏自己、欣赏孩子，高品质的陪伴。

5.我的反应和应对：开心的和孩子在一起。

6.我的模式：越来越轻松快乐享受生活，和孩子们互动的越来越好。

7.我的深层需要：爱自己，爱家人。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、成长自己，提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：芹菜水饺薄薄的皮，香脆爽口的陷特别好吃。

行禅：今天没有走太多的路。

呼吸禅：呼吸顺畅。