1.事件：晚上孩子们一起炸西瓜汁。
2.感受：身体感受：舒展。
心里感受：高兴、幸福、好喝、满足、甜。
3.想法：看到两个孩子互动的越来越好，我感觉到即轻松又幸福开心。看到孩子们玩的开心感觉到特别满足。所有的疲惫和无奈都是值得的，都化作了此刻的甜。
4.期待：别人对自己的期待：陪伴。
自己对别人的期待：快乐成长。
自己对自己的期待：欣赏自己、欣赏孩子，高品质的陪伴。
5.我的反应和应对：开心的和孩子在一起。
6.我的模式：越来越轻松快乐享受生活，和孩子们互动的越来越好。
7.我的深层需要：爱自己，爱家人。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、成长自己，提升自己的表达能力。
9.生命力：向上
三禅：食禅：芹菜水饺薄薄的皮，香脆爽口的陷特别好吃。
行禅：今天没有走太多的路。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.7.28觉察日记
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