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瑜伽体式——眼睛蛇式

瑜伽体式——眼睛蛇式

作者: 莉行莉事 | 来源:发表于2021-07-11 15:17 被阅读0次
    眼镜蛇式

    俯卧在瑜伽垫上,下巴点地,双腿伸直,脚背贴地,脚趾指向后方,双脚打开与肩同宽,注意不要挤压腰椎,双手大大张开,撑地,吸气,将上半身往上撑起,手臂伸直,耻骨贴地,初级会员可以微曲手肘,使肩胛骨内收,肩膀下沉放松,打开胸腔,抬头,凝视眉心,保持五个深呼吸!

    退出:吸气,头部回正,呼气,曲手肘,将上半身一节一节放回到垫子上,双手落于体侧,侧脸贴地,调整呼吸!

    功效,强健胸部,腹部,对肺部及喉头有益!对女性的生理以及生殖当面的疾病有很大的帮助!

    1、灵活、柔软脊柱,增加脊柱弹性。

    2、扩展胸腔,强健呼吸系统。

    3、、强健背部和臀部;

    4、、缓解颈背部的紧绷僵硬;

    5、、增加脊的柱弹性,减轻轻度背痛;

    6、伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿。

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