风吹树式
山式站立准备，双脚打开与肩同宽，吸气，双手体前交叉，举过头顶，反转掌心向上，朝向天花板，注意向上同时延伸脊柱，肩膀下沉肩胛骨内收，不要夹肩。保持背部与臀部在一个平面上，呼气，自腰部起向左侧弯，腿部保持直立状态不动，大腿肌肉收紧，臀部收紧。双脚紧压地面，好似风吹大树，树枝随风摇动，树干保持不动。保持五个深呼吸。
吸气，身体回正。呼气，向右侧弯，反向练习，保持五个呼吸！吸气，身体回正，呼气，解开双手还原体侧，抖动双腿，放松身体！
功效，这个体式的练习，有助于加强大腿外侧肌肉的韧性和力量，拉伸大腿外侧肌肉和手臂，缓解背部和颈部的酸胀疼痛，同时减少侧腰肢和手臂的脂肪，美化手臂曲线！
伸展脊柱，灵活双肩，挺直背部的同时美化腰部线条。
刺激腹腔脏器，促进身体排毒，提高身体免疫力。
山式站立准备，双脚打开与肩同宽，吸气，双手体前交叉，举过头顶，反转掌心向上，朝向天花板，注意向上同时延伸脊柱，肩膀...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
三人行*瑜伽328 每周3天，每天2次，每次8个动作，用瑜伽，保持健康快乐！ 1祈祷式 2风吹树式 3后弯 4展翅...
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 ...
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
体式名称：风吹树式 功效： 1、增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展； 3、补充全身的精力...
姐姐最近说髋部和肩膀很紧张，一直有睡意，问我有没有哪些瑜伽体式学一下，我教了她一个风吹树式。 风吹树式有增强腰髋部...
解开双腿，伸展腿部肌肉。来到猫基本式，双手落于肩膀正下方，五指大大张开，压实地面。 小腿与大腿呈九十度角，启动腿部...
虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。 呼吸后，回到基本...
引导词：山式准备，重心在左脚，屈右膝，脚掌抵于左大腿内侧根部，手掌合十胸前；吸气，双臂向上延伸，手肘伸直。 保持5...
本文标题：瑜伽动作之风吹树式
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