树式
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴在左大腿内侧的根部 ，脚趾朝下，双手胸前合十，吸气，沿眉心向上头顶出拉长 ，延伸脊柱。呼气。放松双肩，保持五组深呼吸 。机器双手沿眉心下落于身体两侧 ，呼气，右脚还原 ，转动肩膀，放松 ，抖动脚踝 ，抖动双腿，调整呼吸，我们进行换侧练习
功效：增强身体的平衡感 提高专注力 增强腿部的肌耐力 ，矫正脊柱弯曲，消除腰痛 。
树式
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴在左大腿内侧的根部 ，脚趾朝下，双手胸前合十，吸气，沿眉心向上头顶出拉长 ，延伸脊柱。呼气。放松双肩，保持五组深呼吸 。机器双手沿眉心下落于身体两侧 ，呼气，右脚还原 ，转动肩膀，放松 ，抖动脚踝 ，抖动双腿，调整呼吸，我们进行换侧练习
功效：增强身体的平衡感 提高专注力 增强腿部的肌耐力 ，矫正脊柱弯曲，消除腰痛 。
本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
站于垫子中间，双脚并拢，腹部收紧，大腿肌肉往上提。 吸气，抬起右脚，右手去帮助右脚抵住左大腿根内侧，膝盖向两旁打开...
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴...
树式 山式站立 屈右膝，右手抓住右脚，右膝向右打开。 右脚放在左大腿内侧，脚跟抵会阴，脚趾朝下，大腿外旋，臀部向前...
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
体式名称：风吹树式 功效： 1、增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展； 3、补充全身的精力...
引导词：山式准备，重心在左脚，屈右膝，脚掌抵于左大腿内侧根部，手掌合十胸前；吸气，双臂向上延伸，手肘伸直。 保持5...
20180305艾扬格瑜伽体式第1天 【习练时长】 7：40—8：00（含看书上体式文字） 【习练体式】 山式、树...
每日瑜伽体式详解：眼镜蛇式 眼镜蛇式（Bhujangasana）是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为链接体式...
这一体式，大数一般大树一般向上伸展。 技巧： 1、按照山式站姿站立 2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与...
本文标题：瑜伽体式——树式
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