卵巢是排卵、分泌性腺激素的重要器官，一旦女性卵巢功能紊乱或衰退，极易出现一些列的病变。常见的卵巢病变包括卵巢肿瘤、功能失调性子宫出血、闭经泌乳综合征、多囊卵巢综合征、更年期综合征等，所以女性们要有卵巢保养意识。
女性的卵巢功能从35岁开始走下坡路，如果卵巢功能衰竭了，雌激素分泌不出来了，更年期就到了。卵巢保养得好，不仅使面部皮肤细腻光滑，人也会显年轻很多。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
为了避免卵巢出现病变，保证卵巢功能正常，并切实有效地保养卵巢，女性朋友可参考以下养生原则。
一、认清自身体质：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。所以，女性朋友们要认清自己的身体体质；
二、饮食要讲究：少吃油炸食品和动物脂肪，多吃新鲜应季的蔬菜瓜果。事实证明维生素E和维生素B2丰富的食物对卵巢保养意义非凡，比如玉米油、鱼肝油、莴笋、鸡蛋和黄豆。
三、注意调节情绪：保持心情愉悦，减少情绪过度刺激，尤其是忧思过度及心情郁闷者更容易引起卵巢、子宫及乳房等部位的肿瘤。
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