很多时候是不是都有这种现象，早上一起来，习惯性的找手机陪着孩子的时候一边玩手机，晚上睡觉之前习惯性的找手机，无聊的时候找手机……
早上起来，住在同一层楼宿舍的其他同事也起床了，我看到同事一边低头看手机，一边进房间。这个时间还特别早，早上7点。我自己也回到房间打开手机，打开学习强国，又打开简书看了一下别人写的文章，看了一伙儿又打开微信，看看朋友圈，看看微信工作群有什么新信息。刷着刷着，30分钟过去了，1个小时过去了，还有10分钟就上课了。然后收拾点东西就去教室上课。
上完第一节课，回到办公室，要到下午1：55才有课了，然后又没事做了，拿出手机看了一伙儿微信工作群，家长群，看到微信工作群又有新任务了，发今天学生们赏银杏叶的活动图片到朋友圈，到家长群。工作群里又安排了第二项任务，统计留守儿童名单。然后埋头编辑了几个学生的名字发到工作群。发完后，微信工作群里的任务算是做完了，自己又情不自禁的看了一下简书文章，查了一下张爱玲的有关文章。然后30分钟过去，45分钟又过去了。想来得改点作业了，改了点作业又想起需要查询个题目。又拿起了手机。
就这样在频繁的拿起手机，又放下的过程中，时间过得特别快，自己做事的效率特别低，专注度也特别的不集中。两叠练习册，就这样在这种毫无效率的的状态下，到了中午13：30才改完。本该两节课的时间就可以改完的作业，硬是用了差不多5个小时才完成任务。实在是惭愧惭愧！
今天我把自己刷手机的状态好好的反思了一下，觉得自己这样确实很不应该。同时也看到不仅自己存在这样的现象，身边很多人都有这种情况，今天的反思，让我第一次感悟到以后对手机的使用确实需要节制一些了。玩手机的频率确实有必要减少了。
初步有这样的打算：
1.需要完成工作上的任务时，必须强制锁机禅定，一心一意做与工作有关的事情，比如改作业，比如备课，改试卷等等。
2.陪伴孩子的时候需要一心一意陪伴，切勿一边陪着孩子一边玩着手机。
3.固定时间看微信工作群里的工作任务，不因为微信群里的工作安排而打乱了自己的生活秩序。
目前先想到这3点，后期需更加完善自己如何健康使用手机，严格控制玩手机的频率。
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