苹果阅读法

上周加入总舵主的读书实践群，收获最大或者说印象最深的就是这个亲测有效的快速阅读法，也叫苹果阅读法。

什么叫苹果阅读法？就是把第一步中写下的问题把它当做苹果，这样当从书中快速找答案时，可以在心中提醒自己，你要的是苹果，你只要苹果。如果路上遇到的橘子、西瓜、芒果哪怕再诱人，你也要放弃。因为你只要苹果。

这就是名字的由来，如果你舍不得路上看到的橘子、西瓜等内容，然后你再用苹果阅读法把书再去读一遍，这一遍你要告诉自己只要橘子或者西瓜。

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苹果阅读法：挑战一小时解锁一本书实验准备工作：一支笔，一个笔记本，一本薄薄的书

阅读之前先记录三个问题：

1，书名：《脑力赋能》共180页

2，一个想解决的问题？

如何充分发挥大脑的作用

3，为什么想要解决？

了解如何通过大脑的知识，正确激活大脑提高自己的效能，多了解一项关于大脑运作模式和激活大脑的方法。

因为不了解本书，所以开始是根据目录开始寻找和浏览，根据目的先筛选出涉及主题的重点章节，标示之后开始选择性的阅读。

本着寻找问题的答案思维去进行搜索式阅读，共用时三十分钟。

在纸上记录与问题有关的关键词，为后面的复述做准备。

最后总结：了解了大脑的知识，也了解到如何正确解锁大脑秘密，以正确的运作和刺激方式，最终达到激活大脑，调节情绪，提高效能，进行聪明的工作。

最后复述：回到最初的问题上“如何充分发挥大脑的作用，来提高自己的效能？”

虽说标题是发挥大脑的作用，但实际上更像是提升自己的整体能力。

首先，为脑力最佳状态创造条件，通过5个关键步骤开始改善大脑健康，它们分别是：

S释放压力，调节和冥想修炼活动

E进行适当有氧运动

N营养保持好的饮食习惯

S睡眠环境和充足时间

E经验其实就是保持学习和社交活动

只有这样才能保持大脑的年轻状态以适应宿主所需要的能力。

第二是时间管理，即提高工作效率，合理规划和工作分配。比如明确才期目标，制定计划。80/20定律，20%工作产生80%的效益。帕金森定律，利用最后期限达成目标。这些都是管理脑力的成功体现。

第三保持大脑的创造力。通过学习，阅读和合作；学会提出问题，分析问题；发散思维，提供多个解决方案；最后采取有效的行动去解决问题或验证方案。

最后用冥想法来调整情绪及发挥积极的想象力，通过内心演练来积极锻炼大脑和开发大脑的无限潜力。

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第一次实验苹果阅读法，从开始准备但记录复述，约用时五十分钟。控制在标准的一个小时一本书之内。

当然第一次实验苹果阅读，在心理有些压力，所以在阅读时间上还是有些急促，但总得感觉这个阅读方法针对工具类的书来说不失为一个有效的好方法。

首先是先提出需解决的问题，根据索引倍速浏览和记录关键词，最后再收集和总结解决问题的方案。也就是说当你完成阅读和记录之后，你就可以找到问题的答案，解决这个问题。即为快、准、狠，直击目标。

如果有多个问题，可以反复使用苹果阅读法，亲测同样有效。

关键是在完成阅读和记录之后，通过总结复述，此时对原文评论会有更深刻的理解而且对此书也容易记忆深刻。

对比之下，旧有的散漫的、没有压力的读书模式，也就是俗称逐字逐句的阅读方法实在是太多弊端，原来“以终为始”确实是快速吸收知识和应用的最佳方法。

当然苹果读书法，用一小时读完一本书。这仅仅适合于快餐书的快餐读法，它主要针对是快速的解决一个问题的工具书的需求，也借以提高读者自身的阅读数量和拓宽知识面。

但如果涉及文学作品或千百年来遗留的人类文明的经典书籍，也就是舵主提及的“诗和远方”。就还得恢复原有的细嚼慢咽，反复阅读，如舵主所言“认识人生，认识世界”，最重要得是汲取养分和精华。

所以说阅读方法各有针对，运用得当，真正获益良多。

愿喜欢阅读的我们都能发现和及时找到自己的苹果，重新开启新的阅读之旅，为未来的阅读计划增添又一新技能。