【学以致用——实战演练】
优秀学员题
1、选择目标
2、专注执行
3、停止工作
目标:2020年1月9号上午9点30分，在家学习社会工作者综合第二章第一节内容，并做出笔记完成练习题
执行步骤：
一、选择目标：用3个番茄钟完成内容学习
二、专注执行
1、减少干扰，开始学习的时候，我把手机网络关掉，不接收微信或是其他软件信息推送，减少被干扰；
2、不能中断，在三个番茄钟里，只是专心学习这一个学科内容，不被别的待办事情打扰，第一个番茄钟用来看精讲视频，第二番茄钟用来看书总结重点笔记，第三个番茄钟用来做题，查看课后答案
3、番茄时间要总是可见，把番茄钟放在办公桌上，抬头就能看到，时刻提醒自己
三、停止工作
一共用了三个番茄钟的时间，完成了一节的内容完成后，休息5分钟，手机联网5分钟，看一下微信是否有人找我
【学霸学员题】
1、中午12点钟，核对1月份助学款明细情况，先查看汇款到账名单，在查看汇款到账记录，最后统计汇款总数。
1、选择目标，核对助学款明细
2、专注执行，先记录汇款账名单，在到银行app中查找，汇款记录时间，一一核对，最后把汇款总是相加
3、停止工作，全部工作完成24分钟，然后休息5分钟，看了一下百度新闻推送
2、下午13点钟给妈妈打电话，主要研究过年来哈尔滨的相关事情，研究定哪天的车票，需要我提前购买那些年货，爸妈在哈尔滨待几天，到了以后去哪里玩，在25分钟研究出具体的内容
3、下午14点，用一个番茄钟时间，打扫了龙猫笼子的卫生，并且给她们换水，喂食，更换浴沙正好25分钟一气呵成，收拾过程中，把手机放的离自己远一些的地方。
4、晚上到家后用二个番茄钟写完了第二作业。
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