运动

运动本可以抵消暴饮暴食的部分后果，还能有效缓解负面情感，让思维恢复清醒。

如果这是一个事实，那我需要寻找我的运动点，因为对于我运动完只能瘫软，好似从未享受过运动的乐趣。

精力的传染性

精力具有极强的传染力，负面情感开始滋生蔓长，领导者对其他人的精力影响尤其明显。罗杰的情绪强烈地传递给下属。
是不是可以这样理解：如果我有情绪，关注我的人会产生同理心，这本身对他的精力就是不必要的消耗。如果此时他也精力不足，这种关注会让他的精力更加耗尽……

精力的源头

精力的强大源头在于目标清晰，而罗杰显然缺乏这种动力。他也未曾培养深刻的价值观
对这一点有一些疑惑，可以在后面的继续阅读中寻找更多的讨论。

我能感受到现在的我最缺的并不是时间，每天有许多破碎的时间，缺乏的是精力去把这些时间统领起来，可以是休息可以是恢复总之需要把这些时间有效化，而不是因为破碎而懊恼想做的事做不了，其实这种情绪也会消耗精力。