1、快乐的人之所以快乐，是他们所抱有的人生哲学使然。
以前我一直以为快乐的人之所以快乐，是因为他们遇到的开心事更多，他们的父母亲人更爱他，他们的身体更加健康充满活力。直到我在网上看到了没手没脚没烦恼的尼克-胡哲，才恍然大悟，原来天堂和地狱真的只是一念之间，原来痛苦真的只是一层薄薄的思想，很容易撕掉。
2、撕掉痛苦其实很简单。
①、关注人和事好的一面，我们的注意力就像肥料，肥料浇灌在哪里，哪里就会生长得更好。每天写三天小快乐，训练自己的注意力放在美好的事情上。
②、关注当下，关注今天能做的，不去想遥远的未来，只需充实而快乐地过好今天。每一个今天都过好了，未来定然不会差。
③、每天清晨开列好待办事项清单，做好一项划掉一项，当你全神贯注于当下所做的事，痛苦压根就没有现身的机会。
④、放弃抱怨，抱怨只会只要更多的痛苦。需要什么，直接提出要求，通常你都会得到想要的结果。
⑤、面对生活中的困难和问题，转换自己的思想:哈哈，上帝又打包了礼物送给我，我可以从中吸取什么？攻克了眼前这一关，我又晋级了！
3、大多数人太早就放弃了。
每次我爸妈种蔬菜，总会一个坑里放两三颗种子，他们说有些会不发芽。大多数种子不会发芽，这就是自然规律，种蔬菜都如此，何况是实现心中的愿望，在遇到失败时，我们不要归因于自己没有天赋，没有能力，而是要告诉自己“多尝试几次才能成功，这是自然规律”。只要自己努力，自己坚持，时间一定会把我们想要的带给我们。
4、我们的弱点（如爱抱怨、拖延、脾气暴躁、缺乏界限感、自卑等）和思想是两块超强吸力的磁铁，我们当下的生活全由他们吸引而来。
想要改善我们的生活，我们只需从改变我们的一个缺点开始。
①、拿一张纸，写下生活中自己不满意的地方。
②、拿另一张纸，写下自己的缺点和惯常思想。
③、认真地读这两张纸，并且思考他们之间的联系。
④、挑出一个对当下生活影响最大的缺点或思想，从今天起开始改变。
⑤、比如，因为你不懂拒绝，对别人的请求来者不拒，导致别人经常麻烦你，使你的生活被严重拖累。你可以在纸上写下:我的时间就是我的命，拒绝是我的权利。贴在显眼处，每天念几遍，慢慢地，它就会在你的大脑深处枝繁叶茂，从而为你的生活带来阳光雨露。
5、当我们不原谅别人时，就是在毁了自己的人生。
愤怒的危害极大，有研究表明，83%以上的疾病属于情绪性疾病。为了自己的身体健康，为了自己的能量能用于美好的事和有益未来的事，我们需要常常告诉自己:
生活中每个人都是受害者，当别人伤害我们时，他们正被他们的痛苦之身或情绪恶魔所控制，他们并非有意伤害我们——这对他们毫无好处，一个处在理智中的人是不会以语言暴力伤害别人的，损人不利己。
6、万事相连，若要人生快乐，幸福的婚姻必不可少。
种个青菜，我们都知道要播种、施肥、除虫、除草，甚至在连续不下雨的夏天，我们还会去浇浇水，以防青菜被烤焦。对于我们的婚姻，自从拿了结婚证后，我们几乎很少去打理，我们每天忙着工作和处理家务琐事，从来没有哪一天想到:“今天我该做些什么，为了婚姻的甜美和牢固”，更别提去行动。我们经常在抱怨伴侣不够体贴、关心，婚姻平淡如水，却从没有想过，从改变自己开始，去改变婚姻状态和整个生活状态。
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