Q1、为什么我们会感到恐惧和不安？
A1、从出生开始，父母的一言一行一举一动都会在无意之中带给我们难以想象的影响。
A2、随着时间的推移，我们可能会觉得，那些父母带给我们的影响正在逐渐消退。
可事实并非如此，那些影响只是偷偷在隐藏在我们的身体里，如同一个看不见的的小孩子，在我们意识不到的时候，悄悄支配着我们的行动。
Q2、日常生活中，常见的恐惧有四种。
A1、分别是：害怕被拒绝，压力与期待，没有空间没有自由以及精神或身体上遭受虐待。
A2、他们会让我们感到羞愧，容易受惊吓，并对外界做出很激烈的反应。
这种觉得自己是错的，不够好的，无能的无力感，就是羞愧。
A3、 消极的反应越强烈，发生的越早，我们的羞愧程度就会越深。
言语暴力是很难被发现，也很难被克服的一种伤害。同时，它也是羞愧感和惊吓感的主要来源之一。
A4、责难和批评都是经常被忽视了的口头暴力，大多数人都太习惯于这一点，以至于都觉得被责难，被批评都是理所当然的了。
A5、能让人们产生惊吓感的，还有愤怒。
大多数人都曾在童年时期感受到愤怒，尤其是在自己父母和老师身上；
此外，还有一种类似的情景，就是有人把他们的主张，道德观和意见强行加在我们身上。
这样的结果，就是我们会在长大后特别依赖权威人士，也会特别容易被散发自信和有实力的人影响。
这个生长在我们身体里，名为“恐惧”的小孩，用羞愧感，惊吓感影响着我们的生活。支配着我们的行动。
Q3、面对恐惧，我们都是如何做的。
A、首先要做的，就是承认这份恐惧的存在。
Q4、原生家庭对我们的影响。
A1、我们感受到的羞愧感和恐惧感都来自于小时候父母对我们的态度。
A2、小时候的感受将会影响到我们长大后的生活，让我们表现出反弹，任性，不信任这个社会以及拥有不切实际的幻想等等状态。
A3、小的时候，如果我们有什么东西想要，却得不到，会哭，会闹，会耍赖。
而长大之后，这些动作都会显得我们幼稚不堪，所以我们想到了新的方法，就是用期望，责备，抱怨，纵容，生气，发牢骚，诡计，报复身体或者语言暴力去攻击对方。
Q5、我们是如何逃避恐惧的？
A1、我们总是把爱情当做避免恐惧的手段。
这种浪漫的幻想保护着我们免于遭受恐惧，因为它不让我们看见真实的生命，也不让我们真实的去体验生命。
A2、 人们用来逃避恐惧的第二种方法，是怨天尤人。
总而言之，哪怕全世界都犯了错，他自己也没错。
我们把痛苦和伤害投射到别人身上，就好像把过错和负面情绪也转移给其他人了一样。
Q6、想要真正疗愈自己的恐惧，安抚我们身体内在的那个受伤的小孩，最好的方法就是去直面恐惧和羞愧。
A1、当你下次再感受到这种感觉时，不妨去观望一下自己的内在：
这种感觉也许是从一个念头开始，它可能是自我批判，自我怀疑，也许是某种不安；
A2、紧接着是身体的感觉，也许是心跳加速，心里面感觉到很强烈的不舒服，觉得自己软弱无力，没有尊严。
A3、接下来你要学会聆听自己，信任自己的身体。
当你能感受到自己身体的一些变化，接下来所需要做的就是停下来并且留意这种变化。
A4、感受它，接纳它，就像接纳一个受惊的小孩。
不要苛责自己，也不要苛责那个受惊的孩子，你只要看见它，承认它，安抚它，它才能慢慢地冷静下来，向你敞开自己。
S、《拥抱你的内在小孩》。
网友评论