我们在进行静坐冥想的时候，不能任由自己的情绪冲动转变为行为。
学会静静观察心中浮动的情绪，通过观察，你很快会发现，我们心中的情绪冲动有起有灭，它们只不过是一些念头而已，你不必受它们的摆布。
你对情绪的念头做出反应，就是给它们提供“养份”。
同时，你会感知那些洞见和情绪冲动，你能清醒地意识到它们，从而不提供情绪冲动的“养份”。
正念冥想改造了我们“行与果”之间的联系，从而解放了我们的思想，还我们“自由”，并为我们开启了新的人生方向。
如果没有正念，我们很容易陷入过去形成的惯性中，压根意识不到自己遭受的禁锢，自然也就无法从中解脱。
我们就会觉得自己深陷困境总是别人的错、世界的错，而我们自己的观念和感受好像总是合情合理。
如果我们总是这样去思考问题，那么此刻永远也无法成为新的开始。
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