日拱一卒，日更第5天
你想不想在成长过程中拥有一个这样的“灵魂伴侣”陪伴。
懈怠时，他时刻出来提醒你，应该如何努力；分心时，提醒你回神；迷茫时，提醒你前进的方向，不至于到处乱撞；生气时，他会帮你梳理情绪，快速走出情绪陷阱。
其实我们每个人身边都隐藏着这样一位高手，只是没有找到触发他的机关，所以，一直没有启动，那么应该如何找到这样一位“灵魂伴侣”呢？
01
认识“灵魂伴侣”
这里讲到的“灵魂伴侣”并不是一个自己觉得聊得来的朋友，而是潜藏在我们自己内心深处的另一个自己。
他会一直陪伴我们，只是在没有认清他之前，会间歇性的出现，不加以重视，他有时候是从来不会出现。
你有没有过这样的经历：
当做错了一件事情，被上司批评的时候，当时会感到羞愧难当，之后会在脑补很多关于这件事情，应该怎么做的画面，下次你会发现遇到同类的事情时，就会做得更加精细，也不会再犯错。
当和别人吵架时，如果有一局没有发挥好，回到家就会脑补当时的画面，当时应该这样回，或者应该那样怼，效果会更好，于是，下次如果再吵架，你会发现，进步了不少。
当做了一件事情特别后悔的时候，脑海中也会出现很多画面，回想当初的决定，会出现早知道就应该如何的想法，但是已经发生的事情已经回不去了，就只能面对，当你回顾这件事情以后，你会在内心深处感到自己成长了。
………
诸如此类的事情时有发生，但是大多数都是被动的，都是在被外界影响以后产生的回顾，有很多已经无法挽回，而在脑海中陪我们演练的小伙伴，就是我们的“灵魂伴侣”，显然，只有当被批评，犯错误，后悔以后他才出现一次，那对我们的帮助还是不够的。
有被动出现就自然有主动出现的可能，我们应该怎么让被动成长变为主动成长，让他能够一直陪我们，这里就得先了解“灵魂伴侣”出现的原始动力，元认知的概念。
02
什么是元认知？
元认知说简单点就是反思能力。不论什么情况下，只要有这个反思的动作，都会让你成长，哪怕就是上面举例的几种被动的反思，都会在下次遇到同类问题时，学会更好的处理，这就是一次成长和蜕变。
而人与人之间成长的快与慢，也来自于自我反思的深度。
你会发现身边有一些人，在一个事情上一错再错，屡教不改，就很明显的毫无反思能力；
小时候在农村，经常听到长辈说：你怎么这么笨哦，十头牛都已经教转了，你怎么还不会。
所以学会反思是很重要的，从小到大的所有经历，都离不开犯错后加以反思消化，不然就会止步不前。
而另一些人，学东西特别快，任何技能只要教一遍，他就能理解，并熟练操作；看一本书，速度快的同时还能总结提炼出自己想要的精华，然后在行动中加以理解，并快速消化，因此这个反思能力也是拉开人们学习差距的影响因素。
03
如何培养反思能力？
既然反思能力那么重要，而我们又没办法快速提高，不可能每次都要等到被批评教育一通才能成长，那时间成本就太大了。
想要快速成长，这个能力是可以通过后天锻炼的，可分为以下4种方式来获取并提高自己主动反思的能力。
1、从他人的经验中获取。
这个很好理解，和智者聊天，跟导师学习交流，都可以从他们过往的经验中提炼出对我们有帮助的点，规避下次再犯，就不用自己踩坑。
身边的资源总是匮乏的，把一本书当成一位智者在你面前讲述他的经验心得，通过读史书、人物传记吸收经验，提高反思能力，是最高效，最低成本的事情。
2、从自己的过往经历中获取
很多人有写计划的习惯，周计划，月计划，年计划，可很少有人总结反思，因为写计划的时候往往激情满满，豪言壮语，但是最终交卷的时候，很多都没有完成，于是心灰意冷，痛苦不堪。
往往就是在自己觉得痛苦的时候，就是成长最快的时候，之前下定决心日更前时候写了一篇反思文，《认知觉醒》：我敢打赌，凡是买了一堆书没读，报了一堆课没上，心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，包括拥有高收入等
当时就是很痛苦，回忆起一年的经历，屈指可数，更无收获可言，有的就是悔不当初和无地自容，但是当写完以后，并坦然面对，加上一些朋友的鼓励，也重新认识了自己。
不说这短短的几天，成长变化会有多大，但自己会感受到在成长和进步，思路和方向清晰了，看待事物的态度成熟了，对曾经自己犯过的错释然了，也能从中得到经验。
其实人生走过的路，每一步都算数，坦然面对当时自己做下的决定，重新审视自己，一切都是最好的安排。我们怎么能确定现在的自己，不就是当初一步步走过来所成就的么？
3、启用“灵魂伴侣”
静态的反思可以从以上两种方式获取，但我们每天都在思考，都在做决定，这样动态的场景应该怎么锻炼自己的反思能力呢？
随时下意识的召唤“灵魂伴侣”，让他出来提醒自己做正确的事。
有没有这样的经历，明明就是想回个信息，可信息回了，看到视频号的99+，又去看视频号是哪些人在点赞，哪些人在评论，弄完这些又刷了几个搞笑的视频，刷一会，抖音有通知一个当天的热点，于是又刷了一会抖音，不知不觉几个小时都过去了。
这种典型的一开始想找根绳子，最后牵出来一头大象的现象，就需要“灵魂伴侣”随时提醒自己，告诉自己该停下来了，这个需要自己在心里下意识去做，并时常练习，随时从第三视角来监控自己。
4、最高效的办法----冥想
之前一直不明白为什么很多书籍会提到冥想的魅力，为什么大师要通过打坐参禅来提高自己，直到自己去尝试了一下，才感受到了冥想的魅力，现在还是会时常分心，定不了神，但是会感受到变化。
冥想10分钟，全程集中注意力到自己的呼吸和感受上，坚持做下来你也会有意想不到的收获。
别以为很简单，等你去实践的时候，你会发现，经常分心走神，脑袋里千奇百怪的想法让你无法集中精力。等你坚持一周后，就会感受到自己没有之前浮躁了，所以真的很神奇，不妨去试试。
快速成长的秘诀，学会反思认清自己，并采用以上4种方法，坚持练习，反复练习，就会达到想要的目标，随时调动我们的“灵魂伴侣”来指引我们前进，你的成长之路就如同插上了一双翅膀。
以上，共勉~
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