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今天去哥嫂家和侄子聊了一会儿。至此之前去医院被诊断为社交恐惧症。
今天我和他聊天儿的时候，刚开始发现他一直低着头，或者眼睛看向别处，不看我。
于是我提醒他抬头，因为我们已经有一年多的在这方面的讨论了，而且刚刚过去的这个暑假，我给他介绍了专业的心理咨询师进行了调解和学习。能看出来他有改变，所以今天我说的话也很直。
我给他写下了六个字，三个词:觉察、选择、行动。
当然，是在跟他聊的过程中才有了一些想法的。
他一直在说他之所以不敢看人家的眼睛，是因为当他发现对方的脸上出现了一些不太高兴的表情时，他就会反思，觉得这件事情是因为自己。
他也一直强调自己有些社恐，强调自己具有的一些观念，于是我给他三个词。
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之所以给他这样的建议，是因为:
第一，选择
社恐的人根本上是自己内在，没有力量，不够自信。侄子说他自己心里很空，觉得如果没有爸爸妈妈的话，自己好像什么也干不了。
可是很多时候当我们觉得自己没有力量的时候，当我们不敢跟别人对视的时候，本身是我们自己选择这样去做，而选择这个过程就是一个力量的表现。
我可以选择跟别人说话，也可以选择不跟对方说话，我可以选择躺平，也可以选择努力。
所以今天我告诉他，如果你能够做出选择来，这就说明你很有力量。
第二，行动
社恐的人很多时候是习惯化行为，当然每个人都有很多很多的习惯。可是习惯也是从行动来的。
如果我们明确我们有选择的权利时，我们可以选择行动，也可以选择不行动。
想要改变旧有的模式，首先是接纳这些旧有模式。比如当我们选择不去看对方时，这种旧模式其实来保护自己，避免当时受到伤害，但实际我们也要清楚这种行为会带来长久的伤害。
当明白这一点后，那么我们选择行动。
而行动就会带来一点点改变，每选择一次行动就会带来一点改变，无数次的选择就会带来无数次的改变，而且效果是可以叠加积累的。
第三，觉察
当我说完这些后，侄子又说，可是每次当我跟别人打交道的时候，就会不自觉的往原来的旧友的模式走，于是我告诉他第三词:觉察。
事实上如果一个人有着清晰的觉察，万事都可以改变，万事都可以成。
当我又回到旧模式时，那就去觉察，去提醒自己，那样做是假的，我可以这样做。
当然这一切都只是纸上谈兵，不过今天跟他们谈完之后感觉是有一些变化的，希望侄子能够去觉察，去选择，去行动，从而改变行为，改变习惯，改变思维模式。
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