这周开始，重新培养冥想的习惯。
之前有很长一段时间的中断，或许是仍然没有形成习惯，没有达到质的飞跃。据说冥想两个月以上，大脑皮质层能够明显增厚，就如同锻炼肌肉一样，这种改变是很令人期待的。
事实上，即便只是刚开始重拾冥想习惯，也能感受到有意识的深呼吸给大脑带来的那种沉浸在氧气中微微酥麻的愉悦。同时，从冥想指引中还学到了一个很重要理念——适度的关注。
我们的意识常常不受理性控制。工作和生活中遇到的一些困难和问题常会萦绕心头，吃饭时、睡觉时、陪伴家人时，本应好好放松，享受当下，获得充足的休整后再精力充沛地应对挑战，意识却会不自觉地转移到纷乱的思绪中，实际上对问题的解决并无帮助，可能还会在之后发现事情根本不像自己预想的那么复杂。因此，通过冥想提升控制自己意识关注点的能力，减少无谓的过多关注，是相当重要的。
同时，冥想还能提高我们对自己身心的觉知能力，这也是另一种“适度的关注”。我们的注意力常被外界吸引。吃饭时，顾着看电视、看手机、闲聊，只凭本能进食，对食物给身体感官带来的感受没有充分的觉知。忙于事务或沉迷娱乐时，常常忽视身体的信号，让自己过度疲惫劳累。练习冥想，会让注意力聚焦在身体部位或呼吸节奏上，有意识地控制身体放松。当我们学会给自己的身体投以适度的关注，就能更好地关爱健康，更充分地感受生活之美。
希望持续的冥想练习，能给我带来更多的体验和感悟。
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