静观

静观对自己好在哪里呢？主要是让自己静下心来，像第三者一样观察自己，觉察自己。

在觉察自己的过程中，发现自己的起心动念，是否诚心正义正行。

在这个过程中，要注意三个方面。

第一注意坐姿。感受自己的脚落在地上的触感，感受自己的左脚脚后跟脚趾头脚心的感受，感受自己的屁股和椅子接触的感觉，体验这样的感觉。

第二是感受呼吸。这个过程中只关注呼吸，可以从以下三个方面觉察呼吸。

1，单纯感受气息进出

2，在呼吸的时候进行数数，从一数到十，然后再从十数到一。

3，观察身体感受，可以从头到脚的对身体进行扫描，只感受自己的感受，不做评判。