绽放共读《非暴力沟通》
2023—3—5
Day13
打卡人：燕子
来说说这一章的内容，解放自我说的是从旧有的模式中获得自由，马歇尔博士从非暴力沟通的角度进一步解释到，我们的想法阻碍了我们觉察我们所需要的，进而无法采取行动来满足我们的需要。
非暴力沟通解放自我的核心就是通过让我们更有能力在每一个当下去觉察那些附加在我们身上的文化制约、思维，通过识别来摆脱这些制约对我们的束缚，并在每一个时刻觉知自己的需要。
通过前面第九、十章的内容，改变对自己的负面评价、转化对自己的指责、内疚、为自我宽恕以及挣脱“必须应该”的思维想法。充分释放我们的判断、采购的想法走向和需要的连接来转化愤怒，从而实现转化内在的冲突，让我们更自由。
在协助他人的部分，马歇尔博士说到了他曾经长期的心理学治疗的方式与NVC的差异。
真正疗愈的源头是用全身心来聆听他人，必须抛开所有的临床训练，有关人类的知识只给了我们理解力，却阻碍了同理心，临在是我们能给到另外一个人最珍贵的礼物。当我们带着同理心去聆听他人时，我们和对方创造的是真诚、坦率和双向对等的关系，真正走向伙伴关系。
这一章的内容将之前很多章节的内容串联在了一起，需要去做的内容工作也非常多，附上今天的海报，大家一起来在坎坷的成长之路上陪伴前行吧。
今日引言：
我们要为自己带来巨大的慈悲、同理和温柔。没有一个个体需要为支配体系带来的影响负责。我们要做的带来内在转化，从而不把这样的模式传递给孩子，而这是一件十分艰巨的事。--刘轶
今日共读提醒：
01 今日阅读章节
新版书籍P210-P222 第十三章《解放自我，协助他人》
02 觉察练习
找一个存在内在冲突的情形（最好是这两天或者当下的情形）：
（1）写下内在冲突的声音在说什么。
“你怎么又把脏袜子扔在卫生间，不立马洗干净？”
“一天到晚，就喜欢盯着我的臭袜子！”
（2）用四要素来改写对话。
（参考书本里“化解内在冲突”的内容）
“亲爱的，穿过的袜子放在卫生间散发出异味儿了，我闻着不舒服。”
“知道了，忙完手头的事就去洗。”
03 今日完成
·完成觉察练习：书写下你的表达，欢迎与大家分享。已完成。
·输出读后感：分享每日阅读印象至深的1-3点，写出你的感想（字数不限）
这一章节内容，让我想起过往很多暴力沟通和没有及时表达的情绪和感受。以至于错失了机会，失去了一些朋友。有时候还因此给自己留下心理上的阴影和伤害。
这个世界上，从来就没有无缘无故的爱和恨，所有的爱恨里都藏着彼此的需求。可惜，不是每个人都能恰如其分地表达出来。很多由衷的给予，并没有得到善意的回应。爱，有时候是停滞，不是流动。
又是干货满满的一章，记下要点认真反复消化，希望可以助力以后的各种关系，让自己活成自己希望和喜欢的样子。
1.非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。
2.内在冲突往往会让人陷入抑郁状态，而我们可以用非暴力沟通来化解这些冲突。
3.小结：非暴力沟通可以帮助我们将内心的负面信息转化成感受和需要，从而改善和自己的沟通。如果有能力做到同理自身的感受和需要，我们就可以转化抑郁情绪。非暴力沟通教导我们如何专注在自己及他人心底真正的渴望上，摆脱在自己或他人身上纠错的习惯，从而创造更加和平的心境。
·列践行清单：写出本次阅读后，你最想践行的1件事
记下要点，认真反复消化。
·玫瑰行动：提交分享内容时，邀请你给“由衷的给予”你上一位绽友的内容几句反馈（也是一种选择）
提交时间：当日24：00之前
一切很美，我们一起向前！✨✨✨
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