2019-03-27

心惠语录：

人成了，事就成了！

  别人怎样对你，是你自己吸引来到！

  别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

  愿做一束光，不为改变，只为呈现

功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～今天下午给专科班的学生上课时，有些同学比较困乏，趴在桌子上还有的同学在看手机。

二 我的感受～疲惫。心烦。焦躁。

三 我的想法～今天自己已经上了六节这样重复的课，好累。不光身体上累，心里也觉得累。这是什么破教材啊，内容陈旧，跟学生的生活离得太远了。还有一部分学生英语基础就是太差，听力材料根本就听不懂。自己只是在跟一小部分同学在讲课，这样的讲课真的价值感太低了！

转化～

1.教材是领导定的，你可以提建议，但是这学期只能用这本了。接纳现实吧。

2.你以为自己是救世主吗，可以让学了好多年英语都不会的学生在你的课堂上发生很大改变？为什么要这么高的标准要求自己呢？只要有学生有收获，你的课就没白上。

3.别的老师也都是这样上课的啊。

4.你可以去试着想办法改变一些内容的。

5.他们都是大学生了，可以为自己负责。

四 期待～自己对自己的: 能让所有的学生都有收获。自己对学生的: 认真的对待自己的英语听力。学生对自己的:我很多都听不懂老师不要提问我。

转化～降低对学生的期待。接纳学生的程度参差不齐。接纳目前只能用这种方式的授课。备课再充分些，给与不同层次的学生不同的收获。

  记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五 我的深层需要～价值感

六 我的应对～用提问的方式逼着学生不得不听，强化效果。

七 我的模式～内在里不能接受平淡的授课。内在里一直有控制的信念，要让所有的学生都按照我的想法来上课。不允许不同的呈现。

八.做些什么满足我的深层需要～对自己说，亲爱的，放过自己，你做的已经足够好。已经足够好。

每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。

2.我是重要的。我是珍贵的。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。

5.我可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

6.活在当下，放下过去，相信未来。

疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？

九 生命力～平。