注意力稀缺，不只是大人揪心于孩子的一个核心问题，看到闺女回来跟我诉苦说课堂上某个知识点听不懂我就尤其尤其焦虑，肯定是因为之前的课堂上老师讲解某个基本概念时，她的注意力不集中，错过了理解的关键期。
回头想想自己，又何尝不是极稀缺这种集中的注意力呢——无法集中注意力的做一件事情，也很难在自己所在的领域里，掌握到别人无法掌握的技能。
最让人悲催的是做事情的时候低效、重复、拖延不说，晚上睡觉前，一刷手机，两三个小时倏然而逝！！
这种倏然而逝可不等于米哈里·契克森米哈赖的《心流》中说的“心流状态下因为专注而忽略的时间流逝”。
注意力无法集中祸患无穷。
必须向它开战！
听书有小得，赶紧记录，首先自我疗愈。先自救，才有可能，有余力救助身边人。
一，克服恐惧
很多时候，我们的注意力困扰都是源自于在无聊和过度刺激之间的左右摇摆。因为注意力被外界牵引，经常在无精打采和心烦气躁之间徘徊。
说的可不就我，之所以陷入一到夜晚就放逐式的熬夜，就是在这两个极端游移不定！
我竟然不知道，注意力分散还跟恐惧有关！因为恐惧会带来严重后果就包括焦虑和拖延！
很很多时候，有些事明明就是自己的任务，躲不掉逃不了，却还是不愿意做，拖着不做，背后的原因就是恐惧：恐惧失败，恐惧成功，恐惧被控制。
晚上熬夜，明明知道损害身体，用熬夜的时间美美的睡觉，早上就有时间和精力早起，用早起的时间干应该做的事和想干的事，肯定能进入良性循环。
多好，可就是拖延着继续熬夜。
此刻，我悟出了一点点，何必害怕，不必焦虑，天不会塌，一切都在照常运转，不必太焦虑，过分杞人忧天。
做这件事时就以“临在”的状态投入其中，待抬头时，豁然开朗，咦？做完了，过去了，平稳度过了。真好。
二，找事
“干嘛？你来找事儿吗？”
我们总觉得这里边的“找事儿”就是找茬儿，就是没事找事。
没想到“找事儿做”也是一种让注意力集中、告别拖延症的小妙招呢。
看来真的是得开阔自己的视野。
如今这个时代已经过了找工作的时代了，我们应该学会找事儿，给自己找到意义，找到自己想干的事情，为自己、为他人、为社会创造出价值来，这样才容易点燃内心的希望，愿景和理想才能找到源源不断的工作动力。
人活着，需要用意义、有成就感来垫高自己的人生底座，来撑宽自己的人生象限，来拔高自己的人生格局。
光空想，光焦虑，于事无补。
找事做。Doing，而不是Being。
一旦悟得到，那就——
三，列好三项待办事项清单
不要贪多，当天就列三项/件事，干完就会有小小的成就感，偶尔的想干点别的事，得利用见缝插针的碎片化时间，完成了，很开心，没有超额，也没关系，保底就行。
《微习惯》这本书告诉我们，变化就是从一点点开始的，从小到几乎可以忽略的小习惯开始，一天24小时，除去睡觉吃饭和其他的必须时间之外，能做的事其实并不多，那就从三件待办事项开始吧。
接纳自己的不完美，扔掉恐惧，找事儿做，就做三件事，一点一点，向“注意力不集中”开炮，哪怕人生已然过半，还可以活得更清爽一些不是？
网友评论