周末闲着，找朋友“八卦”了一个下午，偶尔听到一位大姐讲述自己的情感生活，人生经历或许有些曲折，当大姐讲述自己单身多年来，念念不忘的却是初恋的那份情真意切，看到年近五旬的大姐想起初恋男友时的甜蜜笑容，仿佛不曾有过离婚的创伤愈合，于是，我好奇地问她离婚难过吗？走过来一路感想很多吧？大姐笑而不语，良久，说了一句话：“人生哪有那么多伤痛，只不过是给自己挖了一个坑”！
人生哪有那么多伤痛，只不过是给自己挖了一个坑
回想自己这几年学习心理学的初衷“自助助人”，却是真的也有些效果，看到自己写的一篇篇文章，其是都离不开一个“情”字，感情，情绪，情感，泛滥成灾、物极必反，渐渐地变成一个“巨坑”，把自己吞噬了！
一个能够真正喜爱他人的人，
自然会毫不怀疑地
相信他人也会喜爱自己。
——卡伦·霍妮
原来如此，我发现自己越来越多的是应该学习如何“爱人”，自然令对方“爱”自己！
心理成熟的人是拥有可以自愿地改变观点的能力。只是要做到以下三点：
1.允许自己
2.尊重事实
3.得出自己的观点
如果我们给伤痛挖了一个坑，只要努力，人人可以爬出这个坑，如果你只愿意在坑里呆着，就如同填土把自己埋了！人生难免会掉进伤痛的坑，但是只要能爬出来，阳光总在风雨后！
爬出这个坑的配方如下：
1．30分钟的体育活动，每周四次；
2．最少15分钟的专业训练，每周6-7次；
3．每天8小时左右的睡眠；
4．每天至少给自己三个拥抱，当然这个多多益善。
关于专业训练如下：
OTT法则原创于本人自我成长体验和实践经验，具体为：
OPEN
对本体感觉保持开放
TRUST
信任与安全感的构建
TRUTH
让看不见的东西被看见，通过身体的一些症状真正地透过现象去看见事情的本质。
OTT法则主要用于个人状态管理，作为一名心理咨询师坚持有道理的基础上更追求效果实现。
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