一、控制情绪方面：1.控制自己急躁的性格，遇到冷静，凡事先停留五秒。说话做事都如此。2.遇到突发工作或急难险重工作不抱怨，不发发劳骚，不透露焦急，急躁的情绪。3.遇到别人批评、指责，甚至讽刺、责难、辱骂时不发火，不怒怼，不反驳。4.说话慢，在心里思考、盘算一下别人的目的、企图是什么，有无必要告诉他真实想法，分析自己的利避，说什么？不能说什么，之后再说话。5.会议发言时，适当地装傻，不要表现自己的聪明。6.开车不急躁冒进，文明行驶，确保安全。7.不对孩子、同事、亲人发火。
上午10：00：。
上午12：00：没有发生以上开情况。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：今天一天都能控制情绪，没有发生情绪上波动的行为。
二、对待工作的态度方面：1.把工作当作修行：在工作中磨练自己，在工作中提升自己。2.在工作中展示自己的才能，表现自己的才干。3.正确对待工作中的误解、挫折，被误解、受打压时，不争辩，不解释，超然于别人指责之外。3.降低对工作目标方面的追求，专注于做好当下的工作，不在乎别人评价。
上午10：00：。
上午12：00：没有发生以上情况。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：虽然有很多的怨言，但是还是认真地完成自己的工作。当然，也是不断地涌现出自己对于领导的不满。其实，这种表现出来的，就是自己还是习惯于在领导的重视下工作，没有学会远离领导的视野，甚至在领导的轻视中默默地奋斗，踏实地努力。而是在报怨，甚至报复。
三、对人尊重方面：1.不嫉妒，心胸宽阔，克服看到别人好时，内心会有不安感，赞美别人。2.谦虚，低调，甘处下位，不居功，不炫耀，把功劳和好处让给别人。3.不争利益，止欲望。4.热心帮助别人。 5.对别人，特别是领导有尊重、敬畏之心。6.克服对别人的敌视、报复等消极的负责心态。7.有礼貌，注重礼仪，比如待人接物方面，用双手接东西。
上午10：00：。
上午12：00：没有发生什么情况。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：对领导有抱怨、报复的心里。领导不重视，不表扬就不想干好工作——存在这样的情况。
四、说话方面：1.不说泄密的话（包括工作秘密、会议中领导发言、个人隐私）；2.不说反驳别人的话。3.不乱评乱议，不说指责别人、批评别人的话和对别人不利的话；4.说话慢三分，不随着插别人的话、接别人的话题；5.不说炫耀自己的话；6.有城府，交浅不言深。7.不说好为人师的话。8.隐藏自己的目标和真实想法。
上午10：00：。
上午12：00：没有什么情况。
下午16：00：。
下午18：00：。
晚上22：00：还是在参与了议论领导。甚至说出了自己的抱怨，说出了自己的动机，没有隐藏自己的真实想法。
全天综合：
1.重大错误：无。
2.每天发现位同志的优点：。
3.我学到了：
4.我发起了：。
5.我帮助了：。
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