一定要减肥【摘录】

作者：Studio Mew【韩】

姜美子 郑炳南译

1.心情和对应的食物：发火→肉类、坚硬的食物，抑郁→甜食，不安→冰淇淋、柔软的食物，承受的压力→过咸的食物，孤独、对自己取得的成绩感到不满→碳水化合物

2.忍受饥饿的方法：少吃多餐。环绕小区散步。补充蛋白质。把食物放到视线之外。不能吃的过饱【会更容易感到饥饿】。充分睡眠。穿紧身裤。用买零食的钱买其他想要的物品。慢慢的和水或茶。

3.合适小零食：牛奶。栗子。白菜。低脂酸奶。西蓝花。煮鸡蛋。海带。地瓜。

4.理想的身体尺寸：身高168。体重54.4。胸围86.5。腰围62.2。臀围91.1。大腿围49.6。小腿围34.4。脚腕围21.2。

5.面部浮肿按摩：    用指尖环绕太阳穴轻轻按摩，正反向各十次。

【每天十分钟为宜】指尖环绕颧骨中心部位轻轻按摩，正方向各十次。

                                  用整个手掌环绕脸蛋轻轻按摩，正方向各十次。

                                  用大拇指和食指轻拉脸蛋，然后迅速放手。重复十次。