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读《蛤蟆先生去看心理医生》第11章《蛤蟆先生的选择》
你的情绪竟然是你自己的选择？
很吃惊吧？读蛤蟆的咨询心理历程，审视自己的心理成长过程，又有一些新的收获。
我们很容易就能理解，人格三位一体的结构，分别是儿童自我状态、成人自我状态，父母自我状态。
当人处于儿童自我状态时，会体验到童年的感受，无论喜怒哀乐都会有回放；会再现过去的情形，如依赖、顺从、逃避、任性、叛逆、退缩；会再次出现那些情绪，而学不到任何新的东西。
当人处于父母自我状态时，往往凭经验判定事情，听不进不同见解，爱批评人、教训人，否定人，容易出现愤怒，严厉、强硬等情绪。习惯于自我批评，自我否定，自我惩罚。
而成人自我状态,能掌控自己的情绪，冷静、理智地分析，能坦荡磊落地面对自己的内心，能谦虚专注地倾听他人的意见，能坚韧不拔地坚持自己的追求。能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们是理智、理性的；我们所有的知识和技能都能因自己主动选择所用，而不再被脑子里父母的价值观所左右和驱使，也不会用童年的弱者思维所围困；我们能全面思考分析当下的状况，能基于事实来自己决定下一步应该要怎么做。
那么，是不是这个“成人自我状态”就比其他两个状态更重要呢？
这并不是是蛤蟆一个人想问的问题，也是很多人想问的问题。我们终其一生的学习，难道不就是为了长大成熟吗？难道不正是为了摆脱幼稚的儿童自我状态吗？我们不停告诫自己不能任性，不能拖延，不能懦弱，不能退缩，不能愤怒，不能武断，不能露怯，不能崩溃，不能骄傲自满，不能趾高气扬……
然而在苍鹭医生的专业领域，在心理学上，在成功的人生里，这三种演化了千百年的状态都是必需存在的，都很重要，都对生存有价值。只不过，为了我们更适应生存空间，“成人状态”有它的特殊重要性。
只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。
成人状态既然是学习的最佳通道，但是如何才能让自己进入成人自我状态呢？父母、师长、朋友的循循善诱，只能引导鼓励而不能代替你进入成人自我状态；所谓“赢在起跑线”“避免走弯路的”可能只是揠苗助长。没人能强迫别人进入他们的“成人状态”，只能鼓励他们，就像苍鹭医生一直在鼓励蛤蟆一样。但没法强迫他，只有他自己能决定要怎么做。苍鹭无论说出什么金玉良言，都只能是苍鹭自己的经验和价值观；必须要蛤蟆自己总结出来的自己认可的结论，才会对他自己的改变起作用。
撒切尔夫人曾经说过一段铿锵有力的话：注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。
只有蛤蟆的内心深处真正认同“成人状态”对自己的重要性，他才能有这样的思想境界，才能在语言中体现成人状态，才能在行动中展现成人状态，才能形成占主导地位的行为习惯，才能覆盖其既往“儿童状态”“父母状态”遗留的习惯。
即使是苍鹭咨询师也不“知道”蛤蟆应该怎么做，才能走出儿童自我状态。他只能协助蛤蟆找到答案，让蛤蟆自己做决定面对困难，自己做决定改变现状，成长起来。唯有这样，当“成人自我状态”内化成蛤蟆思想的主流成分时，他的行为自然会外显为成人状态。
这是脱离了舒适区的艰难挑战。之所以难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。而我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样按习惯行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在习惯中条件反射去扮演固定角色一样。甚至都不用动脑子！就好像蛤蟆每次遇到强权习惯性扮演“受气包”“弱者”“失败者”一样；就像他每次遇到挑衅习惯性扮演“愤怒”“悲伤”“抑郁”一样。类似这样的演出他从小到大排练了几十年，而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更熟练更传神。
好吧！在苍鹭医生这么引导之前，我甚至完全没有一丝一毫这样的想法。也许这对蛤蟆相当不公平，对每一个抑郁的患者十分不公正。然而，出乎意料的是，当蛤蟆坦诚面对自己的内心，挖出深藏的痛苦回忆时，他不得不承认，情绪真的是每个人自己的选择。仔细想一想，的确没有人能“让”我们产生什么感受，没有人能跑到你脑子里更改什么程序，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤，我们“选择”了逃避，我们“选择”了逆反等等负向情绪。
因为这是不需要选择的选择，这是被动回应的舒适区。这样就可以自我保护，不去挑战，不去调整，不去努力寻找快乐的理由。
可是，既然情绪是我们自己选择的，我们干嘛不选择让自己快乐起来的元素呢？
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