完美主义者内心深处有个声音在说：只要我不去做，就不会面对不完美的结果。
完美主义的根源，是幼儿式的二分法思维模式，也就是 “要么全有，要么全无”的极端思维。
心理学家阿瑟•帕克特说：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在两极，他们无法意识到还有一个中间地带。”
“如果不能做到最好，那我就不做了。”——完美主义者总是这样赌气。
那么如何破除完美主义呢？
3P法则简单易上手，
1P，Permission，接受现实，识别完美主义的假象；
2P，Positive，走出挫败和抑郁，步子往前迈，
3P，Perspective，用woop模型转换视角，探究问题本质。
我们使用加布里埃尔·厄廷根提出的心理对比WOOP模型来转换视角，探究问题本质：
设定一个内心的愿望（wish），如果完成最好的结果（outcome）是什么，在实现愿望过程中遇到的障碍（obstacle）是什么，为了克服障碍，你计划（plan）怎么做。
值得注意的是，你在转换视角的过程中不是毫无逻辑地浮想联翩，而是要界定问题，探究本质。如何探究问题本质，《思维力：高效的系统思维》这本书中有教读者如何界定问题，探究本质。
大卫芬奇的经典影片《搏击俱乐部》中就有这么一句台词：不要让自己什么都有，不要让自己十全十美，兵来将挡水来土掩就够了。
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