方案一
早餐:一颗水煮蛋，一杯牛奶，或者半个苹果
午餐:一碗饭+菜（最好是蔬菜，要不然就是荤素搭配）
晚餐:一些蔬菜水果。少吃，晚上七点之前吃，如果急于看到效果就吃三分饱，如果喜欢慢慢来，吃个七分饱就可以。过了九点之后且不可再吃东西。饿了就睡。
睡前可以喝杯果汁（柠檬原汁+水+两颗酸梅）
或者早晚一杯蜂蜜水
ps:要配合适量运动。
希望可以帮到正在减肥的你
亲测减肥小食谱
方案一
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午餐:一碗饭+菜（最好是蔬菜，要不然就是荤素搭配）
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睡前可以喝杯果汁（柠檬原汁+水+两颗酸梅）
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ps:要配合适量运动。
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本文标题：亲测减肥小食谱
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