作为一个资深胖子，对于减肥，本宝宝有绝对的发言权，在尝试了各种减肥方法都无果之后的我，在看了“13天就能瘦10斤”这个标题之后，毫不犹豫的参与到了哥本哈根减肥大军中来。
林允亲测
首先，我想先做个友情提醒：１。本食谱比较适合需要速度减重的宝宝，比如说结婚之类的２。本食谱适合饮食规律，并且工作不繁忙人群，因为13天都必须严格按照食谱并且基都是晕晕的过来的。3 。本食谱需要有绝对毅力的人才能坚持，因为13天的美食诱惑不是一般人可以抵挡的。4。要保证第7天是你的休息日，因为那天需要轻断食，你需要躺着度过。
其次，先看完食谱再决定入不入坑啊，看着每天好像都能吃肉的样子，其实你每天面对那么多的美食是很煎熬的，熬过第７天你就好过多了，因为剩下的菜谱都跟前面7天是重复的，你的身体会逐渐适应的。
食谱奉上：第1天 哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份 晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第4天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第5天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃 午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第6天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎 晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
第7天 早餐：一杯茶(不加糖) 午餐：不吃，大量喝水 晚餐：羊肉200g+苹果1个
第8天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第9天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第10天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬 晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
第11天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
第12天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
第13天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬 晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
下面是本宝宝的减重历程
哥本哈根减肥 小灰兔亲测
说一下自己的心得体会吧，今天是第八天，这个减肥方法，是对人的身体跟心理的双重考验，没有毅力很难坚持住。而且后期必须循序渐进的保持才行，不保持还是会反弹。但是无论如何我都想去试试，因为我想挑战自己。人如果不经常去挑战自己，那活着还有什么意思，相信我，你比想象的更强大。减肥最重要的是坚持，既然熬过来了，那还得努力的保持才行，还剩５天，我可以的。
后续我会给大家持续说明我的情况的，包括能不能反弹，怎么保持。小白一枚，欢迎大家来关注。
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