你有没有过被情绪困扰的时刻？感觉做事没劲，精力不足。如果你的回答是肯定的，那你一定是陷入情绪的泥沼之中了。
可以说，情绪是我们每天都会遇见的朋友，它没有好坏之分，它只是一股能量，如果运用得好，它就可以为我们所用，助力我们的人生。
如果没有运用好，没有让它得到释放，日积月累，一定会对我们的人生造成消极的影响。
林文采老师的书《情绪疗愈》，里面就给我们介绍了几种释放情绪的好方法，非常实用。我今天介绍其中一种：表达法
表达法其实就是用文字把它写下来，也可以用语言把它说出来，或者延伸一下，借助涂鸦的形式画出来。
情绪是需要被看见的，只有写下来，它才会被看见，得以释放。
这个方法很简单，需要我们记录下来发生了什么事，然后写下关于这件事你的想法和情绪。
写下来是一种力量，千万别小看，你越写，你的情绪和想法就会越来越清晰，情绪也会得以释放。
亲们好！一天愉快！
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