不知道你是不是一个跑步爱好者，或者说不知道你是不是喜欢跑步，或者说得再直接一点，不知道你对于跑步，有没有那么一丁点儿兴趣。如果有，那么你就是我的读者了。今天，咱们来聊聊如何才能从跑步中受益吧。
提起跑步，你首先会想到的是什么呢？
是学生时代，被体育老师赶着去跑步，还是每天的课间跑呢？有的人在毕业工作了之后，偶尔也会有跑步的习惯。
在学生时代啊，如果不是体育课的要求，我相信绝大多数人，是不愿意去跑步的，至少是不愿意去跑竞赛，比如运动会。
更不用说，在工作了之后，就更不愿意去跑了。
为什么会这样呢？毕竟，跑步是反人性的。你想想看，要是能躺着，谁愿意坐着呢？要是能坐着，谁愿意站着呢？是不是，所以啊，跑步对于身体来讲，本能上就是不愿意去做的。
既然身体不愿意去跑，那为什么我们还要去跑步呢？
关于跑步的好处，最显而易见的，就是锻炼身体，强身健体。你看，跑步是全身心的运动，最直接的，就是锻炼腿脚的能力。我们知道，一个人健康与否，和他能不能走路有关系。你走得路多了，走得快了，最后竟然能跑起来了，还健步如飞了，至少说明你的身体素质不会太差。
其次，跑步同样能锻炼心脏为中心的供血供氧系统。你看，在学生时代，我们是多么重视体育运动啊。男生都穿着运动鞋，女生有些也都穿着运动鞋，以耐克为代表的鞋服品牌，不就是从运动类型起家的嘛。
怎么一毕业了，好像从前的生活、习惯就和现在一刀两断了。着实让人觉得有点纳闷，可能这就是环境的影响吧。在学校里，有老师管着，有同学互相督促着，想偷懒都难啊。
回到正题，刚才讲到了跑步对于身体心脏和供血供氧系统的好处。除此之外，还有哪些方面呢？当然还有大脑啊。众所周知，大脑可是人体的司令部啊。所有的生理活动，条件反射，神经刺激啦啦等等，都要经过大脑的决策。所以，跑步对于大脑，有先天的清理作用。不仅能改善大脑的供血和供氧状况，还能让大脑分泌多巴胺和内啡呔等快乐物质，让大脑喜欢上跑步。
最后，跑步对于训练一个人的意志力有很大的帮助。要不要去跑步，要跑多久，跑多快，每一次，都是一次身体与大脑的协商挣扎。在这个过程中，第一次都是训练，不仅让身体与大脑的协调配合越来越顺畅。同时，也能同步训练身体的惰性和大脑的思维惯性。
知道了这么多跑步的好处，接下去是不是可以跑起来了呢？还等什么。不过，在跑步之前，我们也得了解下怎么样的跑步方式才是健康科学的方式呢？
有的人认为，不就是跑步嘛，最简单的体育运动了，跑起来不就OK了嘛。这也没错，不像足球篮球或者击剑等复杂的体育运动，跑步相对来说，确实是很简单的运动方式了。可是，就像练功夫一样，最简单的招式，反而是最难学会练好的。你觉得呢？是吧，所以我们还有必要把基本功打扎实。
报数有节奏，头身有协调
首先，就我个人的经验来看，跑步得有一个数数的方式，也就是大脑的报数和步调保持一致。这样，我们就能把注意力放在跑步的步调的节奏上，而不是难受的心脏或者腿脚上面了。其实，很多时候，我们之所以跑不下去，主要的原因，还是注意力过度放在了不舒服的身体反应，以及由此而来的厌烦焦虑的情绪感受上面了。
养成习惯，固定有规律
其次，跑步得养成习惯，也就是有规律地去跑，比如固定每周跑一次，或者每天跑3公里等等。总之，就是要形成固定的有规律的行为。如此这般，身体才能记住，以至于不需要任何的提醒，就能自动自发地跑步了。
找到乐趣，一直跑下去
最后，找到跑步的乐趣，可以是自律的自豪感，也可以是身体舒服的畅快感。还可以是，为了有一个健康强壮的身体，以及不断清理的清醒的大脑的期待感。
总之，就是要爱上跑步的感觉，只有感觉才能让我们走得更远。方法更多是为我们提供了可以去实现的路径。所以，二者如果能搭配起来，一个提供动力，一个提供方向、工具和方法，那么我们可以一直持续不断地跑下去。
衷心祝愿你能在跑步这条路上越走越好，让我们一起跑起来吧！
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