学会吃饭

把散步当作散心，而非运动。

当把散步当作运动时，我们会发现很多人身上都出现了补偿效应。什么是补偿效应？就是我发现今天运动量达标了，走够了1万步，那我来个肉夹馍、吃点烧烤奖励一下自己吧，这么一吃，今天运动的1万步可能就白走了，又补偿回来了。所以要把散步这件事当成日常的行为习惯，然后慢慢地增加运动量，避免某一天大量运动后的补偿效应。