世界杯热战正酣
无论是德国队、阿根廷双出局
还是俄罗斯队点杀西班牙，晋级八强
都赚足了无数球迷的眼球
但晚上10点开场的比赛，
不少球迷白天工作，晚上看球
导致眼睛高负荷“工作”
不注意呵护的话
很容易造成干眼症等眼健康问题
据调查，世界杯后有7成球迷都会患上“世界杯综合征”。
而在进行的另一项调查甚者发现，89.6%的球迷认为自己熬夜看世界杯至今健康状况有所下降，深感健康状况不如世界杯开赛前，观赛主力16~45岁的群体中，感到健康退步的比例为68.8%。
10年球迷旧闻
咘咘是个看球超过10年的老球迷，当时她最爱的西班牙队战胜了德国队挺进决赛，让她兴奋得难以入眠。
“早上起来就觉得不舒服，但还是撑着去上班。”打车才刚到单位门口，就出现了头晕、恶心等不良症状，“右手一下就‘爪’了，动不了。”随后，该女子赶紧到成都市三医院急诊，被确诊为“植物神经功能紊乱”。
医生表示：问题出在连续熬夜休息不足，再加上气温闷热等所致。如不及时治疗，还会出现失眠、内脏功能紊乱、焦躁等症状。
“世界杯综合征”常见问题
第一类是心血管方面的疾病
依照此前收诊患者分析，心血管疾病的患者不在少数。
第二大类是胃肠道疾病
一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎等疾病。
第三类为呼吸道疾病
看球时容易激动，加上饮酒后容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。
第四类是脑血管疾病
对于年龄偏大的球迷朋友，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜。
熬夜看球，这些问题一定要警惕
人群
患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。
患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。
熬夜
熬夜是看球赛的不变主题，如果让大家别熬夜，估计很多球迷都不会买账，甚至还不予以理会！所以小编今天准备了一份“球迷熬夜指南”，让大家轻松应对熬夜看球带来的烦恼。
①熬夜前准备
早上就别喝咖啡了，能多睡会儿就多睡；如果有条件，下午2点到傍晚6点之间小睡90分钟（完成一个睡眠周期）。
②熬夜时
适度小睡：抓住中场休息的时间睡10~15分钟，帮助恢复精力（小编一般都会定个时，免得错过下半场）；
适度适量摄入咖啡因：比如咖啡、茶、功能饮料，以4mg/kg比例摄入为宜。但鉴于球赛最多两个小时，建议大家还是开场前喝一点，开场后就别喝了，以免影响后面的睡眠；
③熬夜结束
比赛看完就去好好睡觉吧，不管球赛有多精彩，都还是静下心早点休息。小编建议熬夜第二天午休的时候尽量睡着，补充一下体力。
零食
很多球迷们都说：“世界杯4年才1次，熬个夜，吃点夜宵，就算肠胃炎也不算啥子，不吃不喝也太不讲道理了”。
但是冰啤酒、烧烤、卤菜、火锅……都往胃里整，那就不是肠胃炎的事情了。暴饮暴食、酗酒、高脂肪饮食极易诱发急性胰腺炎，这可是很危险的哦！
饮食
横纹肌溶解这两天是小龙虾上市的季节，大大小小的餐馆都在卖，看球赛的时候来上一两斤再配上啤酒，简直完美！但是一定要警惕横纹肌溶解这个问题。
虽然目前还不知道小龙虾如何引起横纹肌溶解的，但在以往致病案例中，大多数患者都是在短时间吃了超常数量的小龙虾。
所以，熬夜看球考虑吃点坚果、水果。饮料选择清茶或者牛奶也是挺不错的。
当然，有些是“熬最晚的夜，泡最好的枸杞”，其实，枸杞也是不错的选择。
眼睛
①多眨眼
在欣赏精彩的世界杯足球比赛时，如果能有意识地多眨眨眼睛，在半场休息时按摩眼部周围的肌肉，开窗远眺远处的灯火和天上的星辰，可以预防眼睛干涩、疲劳，以便更好地欣赏世界杯的精彩赛况。
另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。
②开灯看球
有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。
当环境光线较暗时，瞳孔张开较大，以便接受更多的光线，这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射，日久可能会产生黄斑变性而影响视力。因此，熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。
③牛奶敷眼
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。
④饮酒
每周男、女安全酒精摄入量分别为140g和70g，可以通过公式计算：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。
女生特别版
世界杯不止是男生的盛事，不少女生也是非常喜欢看球的，虽然熬夜的坏处很多，什么长痘、黑眼圈都比不上世界杯的帅哥好看！
所以也为女生准备了一个“女球迷熬夜护肤指南”
①准时洗漱
不管多晚睡觉，都要在11点之前做好平时的护肤工作，如果睡之前皮肤出油很多，可用爽肤水擦一遍，再上一层轻薄的水乳。
②精华不能少
熬夜会使皮肤干燥缺水，所以精华就格外重要了。需按照一款适合夜间修复的精华，防止营养的流失。
③冷热敷+眼霜
挑选眼霜时一定注意选择能够促进眼部微循环的产品，最好在使用眼霜后再用冷热敷交替的方式促进眼周血液循环。
护眼产品
小心眼雾化洗眼液，符合人体工学设计的洗眼杯，能够紧密贴合双眼，操作简单自己单手就能轻松洗眼，随意一喷几秒钟便可完成洗眼。
除了眼睛干燥的时候可以喷一喷，长时间对着电脑和手机难受可以使用，追剧熬夜一整宿也非常适用，它更是眼妆残留物的杀手，熬夜看世界杯期间，身边一定要放一瓶雾化洗眼液哦~
以上这些看球期间的护肤、护眼方法你都记住了吗？如果想看球后减少伤害，一定要多看几遍然后照做哦！
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