#假胯宽调整
假胯宽是指大腿根外侧多出来两块肉。
外观看起来臀变宽，腿变短，臀下垂。
从生理上来讲，臀肌无力，大腿前侧代偿，过度发力会变粗，从侧面看有向外凸起的感觉。还有一点是臀肌无力，在行走中或者动作时，骨盆容易失稳，腰椎就会过度灵活而产生腰痛。
我们调整的时候，需要先松解拉伸紧张、无力的位置增加肌肉筋膜的空间，增加含氧量，保证血供；再强化弱的位置。
所以训练是松解、拉伸臀周围的肌肉，强化臀部肌肉。初级、升级、高级版本各两周。
松解的时候可以选择用网球松解大腿后侧、大腿前侧、腹股沟韧带、髂腰肌、股方肌、梨状肌、臀肌。
拉伸大腿后侧、前侧、内侧；强化臀大肌、臀中小、内收肌。
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本文标题：#假胯宽调整
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