临近过年了，今天上午我们一家三口出去超市购物，Kipper也选了不少他喜欢吃的零食。
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吃枣糕，先背诗
事情发生在晚上。当时我们已经吃过晚饭。晚餐并没有吃多少的Kipper同学兴奋地的挪到装零食的箱子附近，偷偷地伸手进去拿了一包枣糕，这是上午他自己在超市选的。
他请求妈妈将枣糕打开，但妈妈当时有些不开心的拒绝了。Kipper转头请求爸爸打开。妈妈见无法阻止吃零食，于是提出请他先把刚学的《望庐山瀑布》背一遍，他望了望那袋枣糕，答应了。
那首诗背的并不是很顺利，最初背成了“床前明月光”，妈妈播放了该首诗词的音频后，他开始重新背。题目和作者都不太熟练，诗文的第二句“遥看瀑布”后面就卡壳了，妈妈提醒了“挂前川”之后，很顺利的背完了后面2句。
妈妈一边录着视频，一边要求他重新再背一遍。这时，Kipper将头扭到右侧，拒绝再背一次。母子僵持了大约3-4秒，妈妈生气的离开原来的位置坐在瑜伽垫上，孩子愉快的开始吃枣糕。
偷拿零食
Kipper吃完了自己的一块，也吃完了本属于爸爸的一块，非常满足的笑了。爸爸提议去洗澡他也开心的答应了。就在爸爸前往卫生间去准备洗漱的时候，他从洗手间跑出来，并且快速走向零食箱。
他侧着身子，用身体挡住了妈妈犀利的目光。悄悄地打开零食箱，取出枣糕袋子，拿出两块枣糕。面带得意的微笑。他离开零食箱，快速的来到放着他的玩具袋子的茶几旁边，偷偷将将两块枣糕从口袋里拿出来，从袋子的封口处塞进去。好像完成了一项艰巨的任务一样，他心满意足的去洗澡了。
背后的心理学效应
1.禁果效应
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2.关于零食的数据
中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食，彻底禁止零食，反而会强化孩子对零食的渴求和食欲。
有数据显示，我国2岁及以上人群的零食消费率，从90年代的11.2%上升到了2018年的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。
3.挑选零食小技巧
（1）学会看配料表
市面上的零食琳琅满目，我们购买时一定要看配料表，一般而言，配料表上越靠前，其含量会越高。
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比如，第一个如果是糖，零食含糖量就比较高。而配料表上有一大串化合物的名称，就说明这里面添加了很多的添加剂防腐剂，并不是太好。
选择的标准：含糖量少一些，配料表里各种添加剂越少越好。
（2）看营养成分表
这里面重点看的是钠含量，和反式脂肪配含量。
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《中国居民膳食指南（2016版）》提出：7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d,也就是每天不超过0.9-1.8g盐；2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。
而反式脂肪，难以被代谢出体外，如果有这种成份，最好不要购买。
选择的标准：低钠食品为最佳，高钠零食会加重孩子肾脏负担；同时不要购买反式脂肪的食物。
小结
对待零食的态度，应该是：以正餐为主，零食为辅。
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